Рецепты диет

✅Фруктовый коктейль 🔸на 100 г — 47.75 ккал🔸Б/Ж/У — 0.71/0.19/11.19🔸 ✅Ингредиенты:1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)1 большой спелый

✅Оливье с креветками. На 100грамм — 65.05 ккал, Б/Ж/У — 7.04/1.74/5.67 ✅Ингредиенты: Креветки вареные очищенные 200 г , Огурцы 2 шт. (200 гр.

✅Овсяное печенье 🍪 КБЖУ / 171/ 4,1/ 4,4/ 27 ✅Ингредиенты:~ 60 г яблочное пюре б/сахара~ 25 г овсяная мука~ 50 г яблоко~ щепотка корицы и разрыхлитель~

✅Суп с морепродуктами Выход 2 порции/550г. КБЖУ на порцию 275г 142/10.6/1.3/22.3. КБЖУ на 100г 52/3.9/0.5/8.1 ✅Ингредиенты:- 100г коктейль из морепродуктов

Мандариновая мечта.🍊 Б*Ж*У*Ккал на 100гр 2.38*1.91*8.18*57.98 Ингредиенты:- 1 стакан молока- 1/3 стакана йогурта- 3 мандарина- 1/2 ч.л. стевиозида с ванильным

✅Рис с брокколи и нутом под острым соусом Итого на 100 грамм 209,2 ккал Б/Ж/У 9.3 / 3.7 / 36.5 ✅Ингредиенты: • 200 г бурого короткозерного риса• 300 г

✅Мясные тефтели в молочном соусе Итого на 100 грамм 68 ккалБ/Ж/У 7.7 / 2.5 / 3.8 Ингредиенты: ✅Тефтели:фарш (телятина+курица) 300 глук 1–2 штсоль и перец

✅Карамельный простейший десерт  КБЖУ на всю порцию (~360 мл): 224/17.3/9.9/16.4 ✅Ингредиенты:150 гр ряженки 2,5%150 гр топленого молока 2,5%50 гр

✅Белковый салат с кукурузой Лёгкий ужин ❤️ На 100 г — 76 кКалорийБЖУ — 9/2/6 Ингредиенты:🔸Пекинская капуста или салат — 100 г🔸Кукуруза консервированная

✅Омлет в духовке На 100 г — 91.3 ккалорийБжу — 6.1/6/2.2 Идеальная пропорция на одно яйцо (куриное) 50мл молока! Ингредиенты:10 куриных яиц500 мл молока 2,5%1ч.