Здоровый образ жизни: занятия спортом — Рецепты красоты и здоровья


Многие из нас, зная о необходимости здорового образа жизни, пару раз сделав утром зарядку, останавливаются и продолжают жить в силу собственных привычек, жалуясь на здоровье, плохую работу и отношение с окружающими. Человек должен четко понимать, что здоровый образ жизни — это не только метод эффективного похудения , но прежде всего , это воспитание духа, силы воли. Сила воли помогает нам в достижении своих целей и решении жизненных задач. Это колоссальная работа над собой, поэтому вы должны быть внутренне настроены на преодоление себя, собственной лени.
Если вы все же решились измениться к лучшему , то первое, что вы должны сделать, это выработать правильные привычки. Желательно с утра начать выполнять пару-тройку несложных упражнений для того, чтобы увеличить кровообращение и разогреть мышцы. Через месяц вы можете добавить еще небольшой комплекс упражнений. В итоге мы получаем полноценную утреннюю гимнастику по утрам. Желательно после зарядки обливаться холодной водой или же принимать контрастный душ. Закаливание укрепляет сосуды, делает кожу более эластичной, тонизирует ее, а также предупреждает простудные заболевания.
Теперь пора определить себе время для занятий непосредственно спортом. Желательно тренировки проводить вне дома. Это могут быть поход в тренажерный зал, йога, танцы, единоборства, различные виды фитнеса или просто пробежки на стадионе, в парке и т.д. Главный критерий при выборе — вам должно нравиться. Старайтесь приобщить к занятиям друга или любого знакомого вам человека, чьим мнением вы дорожите. Вместе веселей, вы не так будете стесняться, а в моменты нахлынувшей лени друг будет главным стимулом для посещения занятия.
Ваши тренировки должны проводиться минимум 2 раза в неделю. Выбор времени суток — только за вами, исходя из наличия свободного времени .Тренер разработает для вас индивидуальную схему нагрузок. Они должны быть постепенными — от самых легких к более сложным. Не пугайтесь, если после первых занятий почувствуете тяжесть в мышцах. Вам поможет легкий массаж или поход в баню или сауну. После двух-трех тренировок мышцы должны привыкнуть и не будут вас беспокоить, пока вы опять не увеличите нагрузку. Результат себя не заставит долго ждать. Ваше тело станет более подтянутым, кожа будет выглядеть здоровой, появиться красивая осанка, самочувствие улучшиться. Выполнение определенных упражнений, которые заставляют работать все группы мышц, просто необходимо, особенно при «сидящем» образе жизни, когда вы все время проводите на работе перед компьютером, а дома — перед телевизором. Запомните, самая большая нагрузка на позвоночник происходит тогда, когда мы сидим. Спорт активизирует кровообращение, отсюда происходит питание всех органов, всех суставов. Физические упражнения помогут вам избежать многих заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, а также улучшит обмен веществ в организме.
Не огорчайтесь, если на первых порах у вас, что-то будет не получаться. Пройдет время, мышцы привыкнут к несвойственным для них движениям, и вы сможете правильно выполнять определенные упражнения. Главное, что вы перебороли себя, стали сильнее, укрепили дух, а это и есть ваша самая главная победа и основа вашего здорового образа жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий