Основы правильного питания — Полезные советы для стройнеющих


Любая женщина раз в жизни испытывала на себе диету для того, чтобы откорректировать свой вес. Желание получить результат в короткие сроки толкает большинство из нас на разные эксперименты над собой и своим здоровьем. Логика в таком случае довольно проста: «Я посижу на диете пару недель и получу результат». Однако это в корне неправильное решение проблемы лишнего веса. Для того чтобы вес уходил равномерно, и при этом тело не выглядело дряблым, нужно пересмотреть радикально свой режим питания и начать использовать хотя бы основы здорового образа жизни. Это на первый взгляд достаточно сложно, но стоит только начать, и результаты появятся достаточно быстро. Система правильного питания и есть питание для похудения. Обязательно нужно начинать свой день со стакана воды, а спустя 30 мин, нужно позавтракать кашей и овощами. Обед должен состоять из овощей, фруктов и мяса, в третий прием пищи можно включить фрукты, орехи, овощи, а для ужина лучшими будут кисломолочные продукты. В течение всего дня пейте воду – это должно войти в привычку. Сократите в своем рационе употребление алкогольных напитков, а курение исключите вовсе.
Первое, к чему нужно быть готовой – результат обязательно будет, но не большой, похудение за неделю составит примерно 700–800 граммов. Если к такому питанию добавить физические упражнения для похудения, то можно добиться более существенных результатов. Заниматься можно как в спортзале так и дома. Главное – это регулярность тренировок, это может быть занятия по 40–50 минут три раза в неделю, а можно заниматься по 10–15 минут каждый день, основное правило каждодневных тренировок: «Новый день – новая группа мышц, которую нужно подкачать». И самое главное нужно верить в себя и знать, что результат обязательно будет, главное не останавливаться.

Оцените статью
Добавить комментарий