«Омлетный» сэндвич — рецепты диеты Дюкана — Рецепты для диет


Хочу представить вашему вниманию, рецепт диеты Дюкана:«Омлетный» сэндвич
Берем сковороду с небольшим диаметром и делаем на ней омлет из 1–2 яиц. За 2 минуты до того, как блюдо достигнет полной готовности на одну половинку нашего омлета выкладываем начинку на наше усмотрение.

Предположим, когда у вас чистый белковый день на диете Дюкана: то можно измельченный кусочки готовой курицы + креветки /крабовые палочки / тунец с луком / нежирную ветчину с зеленью / тунец с луком.
Если же день овощной на диете Дюкана, то ко всему выше перечисленному можно добавить грибы с луком и помидоры черри с базиликом и т.п.

Далее с помощью лопатки перегибаем омлет пополам ( начинку накрываем омлетом) и обжариваем с обеих сторон слегка прижимая сверху лопаткой.
Получится омлетный пирожок с начинкой, который очень удобно брать на работу, поскольку он не разваливается.
Если ваш дневной лимит отрубей позволяет, то можно зажаривать этот омлет на блинчике или Дюкановской галете и тогда вообще получается полноценный и сытный сэндвич.

Оцените статью
Добавить комментарий