Низкокалорийные бананово-ореховые кексы — Рецепты для диет


С целью похудеть мы отказываемся от многих лакомств, потому что там много калорий, что совсем нам не нужно. Сейчас есть множество вкуснейших диетических рецептов. Побалуйте себя очень вкусными бананово-ореховыми кексами — это блюдо идеально подойдет на завтрак, нежный вкус банана и орехов гармонично сочетаются, они просто тают во рту. Начните день с хороших впечатлений!
Итак, для приготовления кексов вам понадобится:

2 стакана муки
50г. сахара
1.ст.ложка разрыхлителя
200г. молока 2%
1 штука яичный белок
треть стакана яблочного пюре
3/4 стакана бананового пюре
0,5 стакана грецких орехов.

Способ приготовления диетического блюда:
1. Нагрейте духовку до 200 градусов.
2. Приготовьте формочки, предварительно смажьте их кулинарным спреем.
3. Муку, разрыхлитель теста и сахар соедините тщательно перемешайте.
4. В другой мыске смешайте молоко, яблочное пюре, орехи и банан.
5.  Далее, соедините все эти ингредиенты и вымешивайте до однородной массы.
6.  Залейте тесто в формочки, посадите в духовку на 15 минут. С помощью зубочистки проверите готовность.
Количество порций 12 ( 1 кекс 1 порция).
В 1 порции содержится: 137,8 калорий, жиров — 3,6 грамма, холестерина — 2 натрия – 106 мг, углеводов – 22,5 г, клетчатки – 1,3 г, белков – 4,5 г, железа – 1,3 мг, кальция – 117 мг.мг,
Если у вас нет какого то ингредиента, например, пюре яблочного, можно заменить другим допустим, сливовым. Диетические кексы получаются просто воздушные очень вкусные.
Приятного аппетита!

Оцените статью
Добавить комментарий