Магниевая диета при ПМС — Рецепты для диет


Пища, которую мы едим, способна влиять на проявления предменструального синдрома: головные боли, бессонницу и схваткообразную боль в животе, смену настроения, а также болезненность груди. Все упомянутые проблемы поможет решить магниевая диета.
Многие источники магния также содержат и другие необходимые и полезные вещества.
Например:

Авокадо – содержит микроэлемент магний, а также ценные жиры, витамин Е и витамины группы В.
Миндаль — кроме магния и витаминов даст вашему организму кальций, расслабляющий напряженные мышцы.
В ячмене есть высокое содержание магния плюс витамин В6, а также цинк,. Кстати, низкий уровень цинка имеют почти все женщины, которые страдают ПМС.
Семечки подсолнечника богаты на магний, витамин Е..
Капуста брокколи содержит много магния, кальция и витамин Е.
Тыквенные семечки содержат магний, витамин Е и цинк.

Женщины, употребляющие натуральную, малообработанную пищу, реже сталкиваются с ПМС и легче его переносят.

Оцените статью
Добавить комментарий