Правильный ужин для тех, кто стремится похудеть — Рецепты красоты и здоровья


Для того, чтобы эффективно похудеть, необходимо помнить о соблюдении двух основных принципов правильного похудения, которые заключаются в правильном питании и физической активности. Правильное питание заключается не только в продуктах, которыми мы питаемся, но и в режиме питания.
Ведущие диетологи и специалисты по правильному питанию считают, что отказ от ужина в период похудения, это неправильный шаг. Ужин для тех, кто худеет, также важен, как и завтрак.
Расхожее мнение, что чтобы похудеть, лучше всего не есть после 18–00, является не совсем верным. По принципам правильного питания, ужин должен проходить за интервал, составляющий 3–4 часа до сна. Т.е. если вы хотите отказаться есть после 18–00 , как рекомендуют некоторые диеты, то вам надо лечь спать в 9 вечера. Но в современном мире не часто встретишь взрослых людей, которые ложатся спать в 21–00.
Также на ужин лучше не употреблять обильную и тяжелую пищу, потому что в вечернее время наш организм, обычно, готовится ко сну и обмен веществ в организме существенно замедляется.
Лучше не ужинать жирной и углеводной пищей. Особенно необходимо быть внимательными с углеводными продуктами, к ним, кстати , относятся и фрукты. Допустим, после съеденного яблока, а яблоко относится к углеводным продуктам, не исключено, что захочется есть еще больше. Самое идеальное меню для ужина, это свежие овощи, рыба, курица.
Если вы на диете, но правильно подобрали и выстроили для себя рацион питания, то к ужину у вас не должно быть чувства сильного голода.
Бывают, конечно, моменты в жизни, когда можно сделать исключение из правильного режима питания для похудения. Это семейные праздники, различные мероприятия, встречи с друзьями. Если такие исключения происходят очень редко, то ничего страшного. А вот регулярные исключения, вряд ли помогут избавиться от лишнего веса.

Оцените статью
Добавить комментарий