Как сделать талию тонкой и узкой — Фитнес и тренировки


Во все времена тонкая талия с изящными очертаниями была эталоном женственности и символом красоты. Однако в средние века стремление к узкой талии обрекало юных девушек и дам на бесконечные мучения и сплошные неприятности. Как известно, в старину женщинам приходилось носить корсеты, которые помимо красоты, приводили к проблемам со здоровьем. Любая дама, которая осмеливалась выйти в общество без корсета, считалась слишком невоспитанной. Но современным женщинам в этом отношении очень повезло, так как беспощадные корсеты уже вышли из моды.
Лишь одно неизменно – желание иметь осиную талию характерно для женщин и по сей день. Ведь именно талия придает телу женственность и привлекательность, а фигуру одаривает формой песочных часов, которая признана самой желанной из всех возможных пропорций.
Как сделать узкую и тонкую талию?
Не ленитесь, приложите силу воли и немного стараний, регулярно делайте упражнения для талии, а также соблюдайте разумную диету. Со временем вы станете обладательницей талии, о которой так долго мечтали.

Перед тем, как приступить к упражнениям, следует разогреть мышцы. Для этого можно покрутить обруч, выполнить наклоны вперед или сделать круговые движения туловищем.
Для того, чтобы укрепить верхнюю часть живота, лягте на спину, пятки оторвите от пола, а ноги согните в коленях. Руки можно положить вдоль туловища или расположить за головой. Затем следует приподнять корпус так, чтобы ваши плечи и спина оторвались от пола. Для лучшего результата сделайте упражнение 10 или 15 раз.
Следующее упражнение рассчитано для центральной части живота. Исходное положение – стоя. На ширине плеч расположите ноги, а руки опустите вдоль тела. Затем следует сделать наклон вправо и задержаться в данном положении несколько секунд. Далее нужно повторить в другую сторону. Желательно выполнить данное упражнение не менее 7 раз.
Сядьте на коврик или пол, а ноги разведите в стороны. Следует сделать в правую сторону наклон и дотянуться левой рукой края носка правой ноги. Повторите, но уже в другую сторону. Достаточно выполнить упражнение около 15 раз. При выполнении, держите ноги прямыми и не сгибайте в коленях.

Существует множество упражнений, которые помогут вам укрепить живот, но фактором успеха является регулярность. Вам не помогут даже эффективные упражнения, если делать их только от случая к случаю.

Упражнения с обручем также весьма полезны, так как помогают сделать талию тоньше и сильнее. Жир при этом должен уменьшиться, а мышцы станут намного крепче. Занятия с обручем противопоказаны женщинам, у которых слабые мышцы таза. Выполнять упражнения можно практически в любое время. Однако следует учитывать, что заниматься лучше за час до еды, а после приема еды нужно подождать хотя бы час, но лучше 3.

Оцените статью
Добавить комментарий