Правильное питание — источник здоровья и долголетия — Полезные советы для стройнеющих


Человек был создан природой и поэтому нет ничего сложного для каждого жить по законам природы и питаться натуральными продуктами, которые являются основой правильного питания. Но что значить правильное питание и из чего оно состоит? Существуют следующие правила, придерживаясь которых, вы сможете достичь здоровья, долголетия и правильно эффективно похудеть.

Три пятых пищевого рациона должны составлять фрукты и овощи. Они обязательно должны быть сырыми или подвергнуты правильной тепловой обработке. Фрукты и овощи служат основным источником витаминов и минералов, поставляют клетчатку, способствуют нормальному пищеварению.

Одна пятая рациона должна быть белковой. Белок является важнейшим пищевым элементом, это строительный материал для плоти и крови. Источником белка могут быть продукты животного происхождения — мясо, яйца, и растительного происхождения — соя, бобовые, рис, орехи, семечки.
Оставшаяся одна пятая рациона разделяется еще на три части:

— растительные масла, такие, как оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное, льняное;
— натуральные сладости, такие, как мед, патока, сухофрукты;
— натуральные крахмалы, которые содержаться в основном в цельных зернах злаков и картофеле.
Продукты , которые следует избегать при здоровом образе жизни — это рафинированный сахар и продукты из него, копчености, гидрогенизированные жиры, маргарин, жареные и консервированные продукты. При приготовлении еды избегайте сложных блюд, лучше, чтоб оно было простое, но хорошо сбалансированное, содержащее как можно больше питательных вещей, витаминов и минералов.
Самое главное для вашего здоровья и хорошего самочувствия — это получать удовольствие от тех продуктов, которые вы едите: принимая пищу — жуйте и вкушайте, жуйте и вкушайте.

Оцените статью
Добавить комментарий