Как похудеть с пользой для здоровья? — Рецепты красоты и здоровья


Кончилось лето, прошла пора узеньких джинсов и коротеньких юбочек. Достаем из гардероба теплые брючки, свитера и платья, подходящие по сезону. Зимой можно немного расслабиться. Ведь никто не увидит под курткой нагулянные за это время несколько килограммов? А что весной? Опять срочно и быстро худеть, ходить вечно голодной? Привести свою фигуру в форму можно относительно быстро и безопасно для здоровья.
Вот поэтому худеть лучше начинать прямо сейчас, не дожидаясь пляжного сезона. Потому что правильное похудение предполагает сохранение здоровья и уверенность в том, что Вы не наберете лишние килограммы, как только перестанете сидеть на диете.
Прежде всего, давайте разберемся со сладким и мучным. Эффективное похудение предполагает полный отказ от этих продуктов. Если расставание со сладостями не приводит вас в ужас – прекрасно! А если прожить без пирожных и конфет не представляется возможным? Выход такой: ешьте их в первой половине дня! В этот период углеводы усваиваются организмом и не переходят в жир. А если полакомиться после 12 часов дня –гарантия того, что конфеты и булочки осядут на боках.
Здоровый образ жизни предполагает не есть на ночь. И правильно. Конечно, не следует запирать холодильник после шести вечера – это перебор. Но за 4 часа до сна лучше не есть. Чтобы не мучил голод, надо четко придерживаться правила: перед ужином салат из свежих овощей и кусок мяса или рыбы. Другими словами, овощи плюс белок – лучшее сочетание. Белки дают сытость, а сырые овощи служат подушкой безопасности для белковых продуктов. После такого ужина Вы точно не полезете к холодильнику. И вообще, чтобы не хотелось есть на ночь – завтракайте!
Соблюдение таких нехитрых правил не позволит Вам набрать лишние килограммы.

Оцените статью
Добавить комментарий