Как легче начать диету? — Полезные советы для стройнеющих


Многие из заболеваний в нашей жизни вызываются или усугубляются нарушением питания. Обильное и неправильное питание, малоподвижный образ жизни могут приводить к ожирению, артериальной гипертонии, артрозам, ишемической болезни сердца, инсультам и инфарктам. Чтобы не допустить эти заболевания, или не усугублять уже существующую патологию, необходима диета.
Диета – слово, страшное для многих, к сожалению, не всегда есть сила воли отказаться от любимых блюд, но не многие знают, что часто этого и не требуется. Как же легче подобрать диету для себя и перейти на нее? Достаточно следовать лишь некоторым советам:
1) Правильная диета ни в коем случае не предполагает голодание, голодание – стресс для организма, после которого каждый набрасывается на пищу с новой силой.
2) Небольшое ограничение наиболее вредных блюд порой может привести к очень выраженному эффекту. Определите наиболее вредные продукты при Вашей патологии, после этого постарайтесь максимально ограничить их (сладкое при сахарном диабете, жирные блюда при артериальной гипертензии, острые при гастрите и т.д.).
3) Не достигайте необходимого режима питания разом. Лучше постепенно привыкайте к новым, более полезным блюдам. Также постепенно ограничивайте вредные продукты питания в рационе.
4) Сопровождайте диету физическими нагрузками: это позволит Вам достичь максимальных результатов.
5) Изредка допускайте «дни удовольствия»: позволяйте иногда отходить от установленных рамок диеты, тогда стресс от изменения режима питания будет значительно уменьшен.
Диета – важная составляющая часть терапии многих заболеваний, но многим трудно её соблюдать. Придерживайтесь вышеизложенных советов, и Вам будет значительно легче перейти к правильному питанию. Следите за собой и будьте здоровы!

Оцените статью
Добавить комментарий