О правильном питании — Здоровый образ жизни


Правильное питание, это самый главный метод, которые должны соблюдать девушки. И сегодня наша тема будет касаться здорового и правильного питания! Наверняка у многих девушек есть один самый важный комплекс – ожирение. И многие из них применяют различные методы для похудения, но они не знают что самое главное — это конечно же правильная и здоровая пища, которую тоже надо правильно употреблять!
На завтрак вправду нет ничто лучше овсянки. И не отказывайте себе в том, чтоб сварить ее на молоке. Смело прибавляйте изюм, орешки и даже шоколад, лучше темный. Вместо овсянки разрешено питаться творожком с медом или вареньем. В интервале до обеда вы можете покушать различные фрукты и свежевыжатый сок.
На обед разрешено скушать немного, но еда обязана быть вполне питательной и калорийной. Например, подходят отварное мясцо, индейка или куриное мясо. В качестве гарнира лучше только применять коричневый рис или гречку. В данных крупах содержатся достаточно растительных волокон и трудных углеводов, которые придают бодрость и силу организму.
До ужина не запрещается полдник с нежирным творогом и зеленым чаем. И, непременно, фрукты, которые можно употреблять без ограничений. Разве что не увлекайтесь бананами и виноградом. Первые очень уж питательны, а от винограда случается метеоризм.
На ночь лучше не употреблять пищу. Правило не кушать после 6 вечера – золотое правило, которого всё-таки лучше придерживаться, если у вас в норме ЖКТ. А вот до 6 покушать нужно непременно, при этом белковую еду с гарниром из овощей. Наибольшая численность белка держится в мясе, рыбе и бобовых. После спорта на ночь нужно обязательно выпить стакан обезжиренного кефира — это поможет вам сохранить мышечную массу.

Оцените статью
Добавить комментарий