Такая полезная растяжка — Фитнес и тренировки


Физические упражнений на растяжку сделают вашу осанку правильной и красивой. Упражнения избавят от болей в спине, улучшат гибкость тела, мышцы станут более эластичными, а суставы подвижными. Так же регулярные движения на гибкость, позволят дольше наслаждаться молодостью и избежать возрастной скованности в движениях.
Несколько полезных советов для начинающих:
Во-первых, перед растяжкой необходимо хорошо разогреть мышцы, это может быть велотренажёр, ходьба, скакалка или бег. Растягивать не разогретые мышцы может быть опасно.
Во-вторых, используйте плавные и медленные движения, а не резкие, энергичные, это предотвратит травмы. Лучше меньше, чем больше, вы должны чувствовать приятное легкое напряжение в мышцах, а не боль.
И в‑третьих, можно ждать результат, и получать удовольствие от упражнений, только если ваши занятия растяжкой будут регулярные, не реже чем через день, постепенно увеличивая нагрузку.
Важнейшим моментом в комплексе упражнений на растяжку является дыхание, оно должно быть медленным, глубоким и равномерным, это поможет телу расслабиться, ускорит кровообращение и насытит тело кислородом. Вдох делаем через нос, медленный и глубокий, а выдох через рот, так же медленно не спеша.
Так же стоит обратите внимание на рациональное питание. Не употребляя тяжелых продуктов (мясного, мучного, сладкого) перед тренировкой, вы почувствую необычную легкость и изящность движений.
Делая элементарные упражнения на растяжку каждый день, или через день, вы получите гармоничное тело, чувство комфорта, и хорошее самочувствие!

Оцените статью
Добавить комментарий