Эффективное похудение — Полезные советы для стройнеющих


Основой для похудения всегда являлся здоровый образ жизни и здоровое питание. В данном разделе мы будем рассматривать диеты для похудения живота и боков т.к эти зоны тела женщины являются самыми проблемными. Эта диета делится на три этапа.
На первом этапе следует отказаться от жирной пищи, углеводов и всеми любимыми достижениями промышленности а именно(чипсы, кола, фастфуд). Очень важный аспект во время первого этапа ‑это то, что нельзя резко отказываться от привычного питания, ведь наше психологическое состояние очень влияет на процесс похудения. Нужно начать с того, что уменьшить в два раза порции пищи, которую вы обычно съедаете, и когда ваш организм привыкнет к новому питанию, то вы начнёте видеть улучшения фигуры. Это была первая часть диеты.
Во время второго этапа необходимо постепенно менять вредные продукты на полезные , при этом не забывая уменьшать порции. Нужно делать себе салаты, заправленные оливковым маслом и нежирной сметаной. При приготовлении мясо, его необходимо не жарить, а тушить. Больше употреблять каши(рис, гречка, овсянка).Пить нужно только натуральные соки, и компоты. На десерт кушайте фрукты, кусочек тёмного шоколада, обезжиренный творог. Также очень важен сам приём пищи, кушать необходимо три раза в день в одно время, и последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна.
Третий, заключительный этап-это занятия спортом. Старайтесь бегать по утрам, ходите в бассейн, гуляйте на улице, катайтесь на велосипеде и т.д.
И в заключении хочу сказать, для того чтобы похудеть необходимо не только питание для похудения, спорт, здоровый образ жизни, но для эффективного похудения просто нужно ваше желание, если его не будет, то и результат будет соответствующим

Оцените статью
Добавить комментарий