​Рыбная запеканка: супер-ужин!🔸на 100грамм — 97.06 ккал🔸Б/Ж/У — 14.02/3.45/2.43🔸Ингредиенты…

​Рыбная запеканка: супер-ужин!🔸на 100грамм — 97.06 ккал🔸Б/Ж/У — 14.02/3.45/2.43🔸Ингредиенты… Правильное питание

Рыбная запеканка: супер-ужин!
🔸на 100грамм — 97.06 ккал🔸Б/Ж/У — 14.02/3.45/2.43🔸

Ингредиенты:
Филе рыбное — 400 г (у нас треска)
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Натуральный йогурт — 100 г
Яйцо — 1 шт
Сыр — 100 г
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и йогурт. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 ‑30 в духовке.

Приятного аппетита!🍴

Оцените статью
Добавить комментарий