🖼✅Салат низкокалорийный “Белковый“на 100грамм — 88.51 ккалБ/Ж/У — 13.84/2.29/2.51✅Ингредиент…

🖼✅Салат низкокалорийный “Белковый“на 100грамм — 88.51 ккалБ/Ж/У — 13.84/2.29/2.51✅Ингредиент… Рецепты диет

✅Салат низкокалорийный “Белковый”

на 100грамм — 88.51 ккал
Б/Ж/У — 13.84/2.29/2.51

✅Ингредиенты:
грибы 180 гр.
куриное филе отварное 2 шт. (170гр.)
1 яйцо+ 2 белка
2 средние луковицы (100 гр.)
творог 1,8% 100гр.
йогурт 0–1 % 100гр.
чеснок 2 дольки
соль, перец по вкусу

✅Приготовление:
Отварить куриное филе и охладить. Лук поджарить на сухой сковородке 1–2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом), чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.
Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики. Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.
Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

Приятного аппетита!

Оцените статью
Добавить комментарий