​​Грибная запеканка с кальмарами🔸на 100грамм — 77.57 ккал🔸Б/Ж/У — 10.82/3.31/1.67🔸Ингредие…

​​Грибная запеканка с кальмарами🔸на 100грамм — 77.57 ккал🔸Б/Ж/У — 10.82/3.31/1.67🔸Ингредие… Правильное питание

​​Грибная запеканка с кальмарами
🔸на 100грамм — 77.57 ккал🔸Б/Ж/У — 10.82/3.31/1.67🔸

Ингредиенты:
кальмары очищенные тушки 500г
шампиньоны свежие 500г
лук 2 средние луковицы
сметана 10% 1 ст.л.
сыр 17% 80г
Оливковое масло 2 ст.л.

Приготовление:
1. В кипящую подсоленную воду положить очищенные тушки кальмаров и варить 3 минуты. Потом кальмары остудить и нарезать соломкой
2. Лук нарезать четвертинками колечек, обжарит до золотистого цвета на 1 ст.л. оливкового масла
3. Шампиньоны порезать, в сковородку к луку добавить еще 1 ст.л. масла, положить нарезанные шампиньоны и жарить до готовности 15 минут. Посолить. Добавить сметану, потушить чуть-чуть
4. Смешать кальмары с грибами, положить в антипригарную форму, посыпать тертым сыром и запекать в духовке на максимальной температуре 10 минут

Оцените статью
Добавить комментарий