🖼Скумбрия, запеченная под овощам — невероятно вкусно! 🎉🎄🎄🎄🔸На 100 грамм — 135.2 …

🖼Скумбрия, запеченная под овощам — невероятно вкусно! 🎉🎄🎄🎄🔸На 100 грамм — 135.2 … Рецепты диет

Скумбрия, запеченная под овощам — невероятно вкусно! 🎉🎄🎄🎄

🔸На 100 грамм — 135.2 ккал🔸Б/Ж/У — 12.13/8.57/2.39🔸 

Ингредиенты: 

Скумбрия — 400 г
Лук — 1 шт
Помидор — 1 шт
Натуральный йогурт — 3 ст. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление: 

Скумбрию разморозить, выпотрошить, промыть, нарезать на порционные куски. Посолить, поперчить по вкусу. Нарезать лук кольцами, помидор — кружочками. Кусочки рыбы выложить в жаропрочную посуду, чередуя с луком и помидором. Сбрызнуть маслом, смазать йогуртом. Запечь в духовке при температуре 200 градусов около 30 мин. Украсить зеленью. 

Приятного аппетита!

Оцените статью
Добавить комментарий