🍃 Простые правила в еде☝️🍃
✔️1. Завтракайте
✔️2. В один прием пищи — одно блюдо
✔️3. В течении дня ешьте не менее 4 раз, промежуток между приемами 3–4 часа
✔️4. Фрукты кушайте как отдельный продукт и желательно до 15.00
✔️5. Пейте 1,5 — 2 чистой воды.
✔️6. Раз в неделю- разгрузочный день (на фруктах, овощах или на белке).
✔️7. Последний прием пищи за 4 часа до сна!
