​🍃 График здорового питания с вариантами блюд🍎🍏🍋🍃 Сохрани себе!📌7.00 — 7.30 зав…

​🍃  График здорового питания с вариантами блюд🍎🍏🍋🍃 Сохрани себе!📌7.00 — 7.30 зав… Правильное питание

🍃 График здорового питания с вариантами блюд🍎🍏🍋🍃 

Сохрани себе!📌

7.00 — 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00 — 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00 — 12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30 — 14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00 — 16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00 — 18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00 — 22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко

Оцените статью
Добавить комментарий