🖼ЛЕНИВЫЙ ОБЕД😊👍🔷На 4 порции: ✔ куриное филе 420 гр (2 штуки) ✔ гречка 200 гр✔ лук 120…

🖼ЛЕНИВЫЙ ОБЕД😊👍🔷На 4 порции: ✔ куриное филе 420 гр (2 штуки) ✔ гречка 200 гр✔ лук 120… Рецепты диет

ЛЕНИВЫЙ ОБЕД😊👍

🔷На 4 порции:
✔ куриное филе 420 гр (2 штуки)
✔ гречка 200 гр
✔ лук 120 гр
✔ масло сливочное 20 гр
✔ масло растительное 10 гр
✔ сметана 15% 80 гр
✔ соль, перец, сушёные травы
✔ вода

🔷Приготовление:
Гречку промываем и насыпаем в форму, солим немного. Трём сливочное масло на гречку. Сверху кладём кусочки курицы, солим и посыпаем сушеными травами, перцем. Смазываем сметаной. 

Лук обжариваем на масле несколько минут. Выкладываем сверху. Наливаем тёплую или горячую воду (не кипяток) так чтобы просто накрыло лук.
Убираем в духовку на минут 40 при 180 градусов. 

Если кусочки курицы мельче будут или фарш, то ещё быстрее приготовится.
Можно сыром посыпать, просто выйдет калорийнее. 

Выход где-то 850 гр весь рецепт.
КбЖУ в 1 порции: 406/31,7/12,6/39,7

Оцените статью
Добавить комментарий