Здоровый образ жизни — это залог успеха

Здоровый образ жизни - это залог успеха

Здоровый образ жизни – это залог успешной реализации жизненных целей, психического спокойствия, долгой и счастливой жизни. На протяжении всей жизни необходимо поддерживать свое здоровье, держать организм в тонусе. Хочу огласить некоторые советы по поддержанию здорового образа жизни.
Крепкое здоровье – это самое большое богатство в жизни человека. В наши дни трудно встретить человека, который бы не жаловался ни на какие недомогания. Частые простуды, проблемы с пищеварением, головные боли сопровождают нас и наших близких каждый день. Причина кроется в слабом иммунитете. Иммунная система является препятствием на пути инфекций (бактериальных, вирусных, грибковых). Когда в ее работе происходит сбой, то вероятность развития инфекций возрастает. Иммунная система также убивает «испорченные» клетки организма, изменения которых произошли на генетическом уровне. Наличие таких клеток в организме увеличивает возможность образования раковых опухолей. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее нужно постоянно поддерживать. Как же это сделать?
В первую очередь необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания. В рационе человека должны присутствовать микроэлементы: белки, жиры и углеводы. По статистике взрослому человеку в сутки требуется около 2-2,5 тыс. килокалорий. Некоторые люди стараются исключить из своего рациона жиры и углеводы в целях похудения. Это неправильное решение, так как для правильной работы организма необходимы все микроэлементы. Отказ от макаронных изделий и жирной пищи ни к чему хорошему не приведет. Поэтому употребление этих продуктов должно быть обязательным, но сбалансированным. Не забывайте, что для соблюдения идеальной фигуры лучше принимать пищу каждые четыре часа небольшими порциями. Последний прием должен быть за 3-4 часа до сна. Очень важен режим питания. Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время. Большое значение имеет употребление овощей и фруктов, особенно весной и осенью. Витамины необходимы любому организму, поэтому лучше на этом не экономить.
Также необходимо учитывать гигиену питания. Всегда мыть руки перед едой, тщательно мыть посуду, мыть овощи и фрукты перед употреблением.
Большой проблемой современного общества также является употребление алкоголя и курение. С каждым годом эти вредные привычки молодеют. Сегодня встретить школьницу с бутылкой пива и сигаретой на заднем дворе учебного заведения — это совсем не редкость. А ведь эти вредные привычки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бесплодию, тормозят работу мозга. Алкоголизм приводит к деградации. Если вы хотите быть обладателем крепкого здоровья на долгие годы – откажитесь от этих привычек.
Очень важна в поддержании здорового образа жизни гигиена. Личная гигиена начинается с чистоты тела, одежды и обуви. Не ленитесь проводить своевременную стирку и чистку одежды, влажную уборку в квартире. Из одежды старайтесь выбирать изделия из натуральных материалов, таких как хлопок, лен, кожа, шерсть. Такие материалы позволяют коже дышать.
Чтобы поддерживать тело в тонусе, необходимо уделять внимание физическим упражнениям. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, занимайтесь обычной зарядкой дома. Физические нагрузки улучшают работу организма. Утренняя зарядка должна стать для вас постоянной процедурой. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Старайтесь дышать свежим воздухом, выезжайте на природу.
Очень важны положительные эмоции. Старайтесь радоваться даже мелочам. Обходите стороной раздражающие факторы. Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.
Мы каждый день сталкиваемся с пропагандой здорового образа жизни – смотрим различные передачи с огромным количеством советов, читаем статьи в интернете, но мало кто действительно начинает вести здоровый образ жизни, мы откладывает на завтра то, что нужно начинать сегодня. Если вы решили сделать перемены в своей жизни, то не откладывайте это в долгий ящик. Нужно создавать и поддерживать культуру здорового образа жизни, ведь это залог вашего личного успеха, создания крепкой семьи и отсутствия стрессов.

Похожее ...

5 Комментарии

  1. Александр:

    Отличная статья. Все написано очень лаконично. Очень интересно читать.

  2. Елена:

    Безусловно, здоровый образ жизни — это залог успеха в снижении веса (если появились лишние килограммы). Для людей разных профессий нужен свой сбалансированный рацион с определенным количеством килокалорий (при желании их можно рассчитать самостоятельно). А регулярные занятия физическими упражнениями и пешие прогулки на свежем воздухе — пойдут каждому на пользу.

  3. Остап:

    Не зря так много пишется о личной гигиене в этой статье. Это, конечно, элементарные правила, но они — базис здорового образа жизни.

  4. Елена:

    Хорошие советы,особенно для тех,кто решил начать вести здоровый образ жизни.Я уже не первый год придерживаюсь этих правил и это действительно залог успеха.

  5. Валерия:

    Умом мы понимаем все, что здоровый образ нам необходим как воздух, а сделать его нормой жизни удаётся не всем…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>