Весенний омлет

Весенний омлет

Как и все другие диетические рецепты для похудения, весенний омлет содержит мало калорий, но большое количество полезных продуктов.
Общее время приготовления: 15 минут.  Количество порций: 4
100 г блюда содержат: Калорий 80 ккал — 2 г жиров — 15 г углеводов — 10 г белков
Ингредиенты необходимые для рецепта весеннего омлета:

  • Слегка взбитые яичные белки 12 шт.
  • Лук репчатый 100 г
  • Чеснок 4 зуб.
  • Спаржа 12 стеблей
  • Помидоры-черри 12 шт.
  • Масло оливковое 1 ст.л.
  • Базилик 1 пучок
  • Соль, перец по вкусу

Процесс приготовлениям рецепта омлета с овощами:

  1. Вкусные диетические рецепты просты в приготовлении и для того, чтобы приготовить наш омлет, мы должны сделать следующее:

1. Нагреть духовку до 175 градусов.
2. Разогреть масло на сковороде (желательно, чтобы в ней можно было использовать для запекания в духовке).
3. Лук нарезать кубиками, измельчить чеснок. Положить всё на разогретую сковороду и обжаривать на среднем огне в течение минуты.
4. Нарезать спаржу в длину, добавить к луку с чесноком и затем обжаривать еще 30 секунд.
5. Помидоры-черри разрезаем пополам, рубим базилик и также кладем на сковороду.
6. Добавляем специи по вкусу.
7. Взбитые белки выливаем на сковороду и быстро перемешиваем венчиком.
8. Помещаем омлет в духовку на 8-10 минут.
9. Вынимаем омлет и украшаем листьями базилика.
Советы: Как и все диетические рецепты, омлет содержит полезные продукты. В весенней спарже содержится много витаминов. Для их сохранения спаржу нужно слегка припустить. Вместо базилика можно использовать любую другую зелень.

Приятного аппетита!

Похожее ...

3 Комментарии

  1. danet:

    Вкусный омлет, готовится быстро и прекрасно дополняет завтрак. Все ингредиенты всегда под рукой и доступны. Очень понравился супругу, спасибо!

  2. Марина:

    Часто я задумываюсь, как правильно питаться? Вот нашла этот замечательный рецепт. Сготовила сегодня весенний омлет. Понравилось не только мне, но и моему мужу. Теперь мы худеем вместе, потому как диетическая еда не обязательно невкусная.

  3. Дмитрий:

    Спаржа, чеснок и яйца – для меня и этого было бы достаточно! Действительно, легкий завтрак перед жарой и огородом в выходные, то, что надо для поддержания сил. Летом вообще есть много не хочется, а здесь – и витамины, и не много калорий. Беру на заметку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>