Важнейшая миссия магния

Магний – это наиболее важный минерал для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Многочисленные исследования ученых многих стран мира только подтверждают факт: дефицит магния всегда приводит к существенным нарушениям в работе сердечной мышцы и сосудов.

Магний принимает участие в большинстве биохимических процессах организма. Однако, видимо, важнейшей его функцией является регуляция кальциево-натриевого баланса в клетках. При нехватке этого минерала натрий и кальций поступают в клетки с избытком, вызывая мышечный спазм. Как следствие, артериальное давление повышается, развивается гипертония.

Продуктов, в которых содержится магний не так мало: черный хлеб, гречка, овсянка, бананы, соевые продукты, бобовые, орехи, цельные злаки. Другое дело – не все они частые гости на нашем столе, но если подойти к питанию ответственно и рационально, то дефицит магния вполне восполним.

Однако специфика минерала такова, что организм очень быстро его теряет. Особенно «хорошо» выводит магний из организма алкоголь. Именно по этой причине у людей пьющих сердечно-сосудистые заболевания встречаются очень часто.

Похожее ...

2 Комментарии

  1. Ирина:

    Правильная мысль — ответственный подход к питанию! Грецких орехов рекомендуется есть не менее 5 штук в день. Бананы сейчас — одни из самых дешевых фруктов и продаются практически круглый год. А вот алкоголь лучше свести до минимума, или совсем отказаться. Вреда от него гораздо больше, чем пользы.

  2. Марьяна:

    Больше всего магния находится в миндале. Миндаль предотвращает сердечные заболевания и образование рака. А еще его используют как успокоительное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>