Утренняя зарядка от Мишель Пфайфер

Утренняя зарядка от Мишель Пфайфер

Не каждый способен найти в себе силы встать пораньше и выполнять упражнения для похудения. А скоро лето, и, конечно же, хочется встретить его с идеальной фигурой. Мишель Пфайфер нашла выход из этой ситуации, утренняя гимнастика для похудения начинается у нее в кровати. Чтобы пробудить тело она выполняет всего пять упражнений.

  • Упражнение первое. Лежа в кровати потянитесь, после этого лягте на спину, протяните руки и согните их за головой, ноги согните в коленях под небольшим углом и начинайте вращать тазом. Поднимайте его как можно выше, вращая им в разные стороны по принципу маятника – в одну сторону – в другую. Как только почувствуете, что спина достаточно разогрелась, переходите к следующему упражнению.
  • Упражнение второе. Встаньте «березкой» (для тех, кто не знает: «стоя» на плечах, поднимите ноги вверх, как можно выше) и стойте как можно дольше.
  • Упражнение третье. Теперь переворачивайтесь на живот. Медленно выгибаясь назад, поднимайте грудь и плечи вверх, при этом тело остается неподвижным, и возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторить не меньше 10 раз.
  • Упражнение четвертое. Садимся в кровати и начинаем делать растяжку. Сидя, возьмите руками ступню левой ноги и потяните ее к животу, стараясь прижать ее. Поменяйте ногу. Упражнение повторяйте для каждой ноги не меньше 10 раз.
  • Упражнение пятое. Тело проснулось и пришло в тонус. Настало время вставать с кровати. Согните руки в локтях, кисти находятся под мышками, и начинайте выполнять круговые движения локтями минимум 10 раз. Затем наклонитесь под прямым углом и выкиньте руки в стороны, взмахивая ими как птица.

Эти несложные упражнения надо выполнять каждое утро.
Надо понимать, что от гимнастики похудение за неделю не произойдет. И лучше всего в комплексе с этими упражнениями применять и другие средства для похудения, чтобы ускорить процесс и встретить лето во всеоружии.

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Алина:

    Очень простые упражнения и не сильно напрягающие. Потом принять прохладный душ и выпить чашечку горячего кофе. такие упражнения можно делать каждое утро.

  2. Irina:

    Я люблю такие упражнения с утра, правда моя зарядка оказалась на пару упражнений меньше, придется расширить. А днем или вечером можно и посерьезней комплекс упражнений сделать, тогда и похудеть можно.

  3. Настя:

    Отличный вариант проснуться окончательно, а не резко подниматься от будильника. Правда в будний день все равно надо просыпаться немного раньше, чтобы сделать такие упражнения. К сожалению, многие из нас поднимаются резко и под будильник.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>