Такая полезная растяжка

Такая полезная растяжка

Физические упражнений на растяжку сделают вашу осанку правильной и красивой. Упражнения избавят от болей в спине, улучшат гибкость тела, мышцы станут более эластичными, а суставы подвижными. Так же регулярные движения на гибкость, позволят дольше наслаждаться молодостью и избежать возрастной скованности в движениях.
Несколько полезных советов для начинающих:
Во-первых, перед растяжкой необходимо хорошо разогреть мышцы, это может быть велотренажёр, ходьба, скакалка или бег. Растягивать не разогретые мышцы может быть опасно.
Во-вторых, используйте плавные и медленные движения, а не резкие, энергичные, это предотвратит травмы. Лучше меньше, чем больше, вы должны чувствовать приятное легкое напряжение в мышцах, а не боль.
И в-третьих, можно ждать результат, и получать удовольствие от упражнений, только если ваши занятия растяжкой будут регулярные, не реже чем через день, постепенно увеличивая нагрузку.
Важнейшим моментом в комплексе упражнений на растяжку является дыхание, оно должно быть медленным, глубоким и равномерным, это поможет телу расслабиться, ускорит кровообращение и насытит тело кислородом. Вдох делаем через нос, медленный и глубокий, а выдох через рот, так же медленно не спеша.
Так же стоит обратите внимание на рациональное питание. Не употребляя тяжелых продуктов (мясного, мучного, сладкого) перед тренировкой, вы почувствую необычную легкость и изящность движений.
Делая элементарные упражнения на растяжку каждый день, или через день, вы получите гармоничное тело, чувство комфорта, и хорошее самочувствие!

Похожее ...

4 Комментарии

  1. Ольга:

    Упражнения на растяжку — это замечательный метод для снижения веса и приобретения стройной и подтянутой фигуры. Главное, выполнять растяжку регулярно, тогда результат не заставит вас долго ждать.

  2. Елена:

    Согласна, что такая полезная растяжка хорошо влияет на состояние организма в сочетании с правильным дыханием. А снижение веса возможно только при комплексном сочетании рационального питания и физических упражнений.

  3. Габриелла:

    Верю, что растяжка очень полезная, не только, как метод похудения, а и избавит от многих проблем со здоровьем, но только растяжку делать тоже надо уметь, а то может быть обратный эффект.

  4. РоманБ:

    Вроде бы и очень простые и доступные упражнения — при желании каждый может делать дома нечто подобное, верно? — но при этом неоднократно доказывающие свою эффективность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>