Скиппинг — гарантия здорового и быстрого похудения

Что такое скиппинг

За границей прыжки со скакалкой как тренировки приобрели популярность в конце минувшего века. Именно тогда выяснилось, что здоровый образ жизни в плане физической активности легко построить на домашнем фитнесе. У нас скиппинг большинство до сих пор считает детской забавой, а зря.
Спорт развивает гибкость, формирует правильную осанку, улучшает чувство равновесия, координацию движений. Как многие иные упражнения для похудения, подобные прыжки повышают выносливость тела, нормализуют работу дыхательного тракта, сердечно-сосудистой системы.
   Скиппинг прокачивает мышцы икр, бедер, пресса, рук, плечевого пояса. Он хорошо «разбивает» целлюлит, сжигает жир, малотравматичен, доступен, безопасен. Думается, именно поэтому, когда в Европе началась пропаганда здорового образа жизни, эксперты принялись советовать заниматься им.
В первые дни практиковать такой фитнес полагается 5-7мин., позже время следует увеличить до 15мин. Необходимо подобрать хорошую скакалку. Так, тем, чей рост ниже 1,67м, подойдет снаряд в 2,5м, более высоким (до 1,83см) нужен вариант в 2,8м. Идеальная скакалка не должна в исходном положении ни лежать, ни слишком подниматься над полом.
Скиппинг обеспечит эффективное похудение, если чередовать упражнения. Скажем, попрыгать на двух ногах, после усложнить задачу, стараясь приземляться на разные ноги поочередно, затем попробовать все время задействовать лишь одну ногу. Ускорить сброс веса можно, практикуя цикличные прыжки вперед и назад, в разные стороны, построенные на базе бега на месте. Но какой бы подход ни был выбран, осуществлять все движения нужно, соединив ноги, держа спину прямой, плотно прижимая руки к телу и вращая скакалку исключительно кистями.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>