Сбросили лишний вес? Закрепите результат!

Итак, допустим, вам удалось скинуть лишний вес. Можно считать вас победителем, цель достигнута? Ваша одежда сидит идеально? При ответе на эти вопросы, нужно помнить, что это только промежуточный результат, его еще нужно закрепить!

Главное, что необходимо запомнить – это то, что количество потребляемых калорий должно быть не больше чем количество сжигаемых. При несоблюдении этого правила, всё лишние начинает откладываться в организме, приводя к появлению лишнего веса.

Мы начинаем борьбу с избыточным весом, как правило, отказываясь от сладкого и мучного. Большинство специалистов считают это очень действенным, считают, что это помогает метаболизму. Как результат, организм начинает расходовать отложенные жиры и ваш лишний вес уходит.

Давайте теперь скажем немного о правилах, которые помогут закрепить достигнутый результат:

  1. Начните считать калории. Для того чтобы поддерживать форму, нужно считать количество потребляемых калорий с продуктами. На всех продуктах указывается калорийность, продукты с калорийностью выше 500ккал считаются опасными и приводят к появлению лишних килограммов (чипсы, шоколад, копчености и пр.).
  2. Начните заниматься физкультурой. Это самый действенный и эффективный метод сжигания лишнего жира. Так, например, полчаса катания на велосипеде позволяют сжечь до 500ккал!
  3. Старайтесь не нервничать и почаще радуйте себя. От вашего внутреннего состояния будет зависеть и ваш успех в борьбе с лишним весом. Если вы смогли изнурять себя диетой и не сломаться, то вы уже разбираетесь в продуктах и примерно представляете правильный рацион пищи. После диеты, неплохо себя порадовать и похвалить, можно сделать приятную покупку, сходить туда, куда давно хотели, встретиться со старыми друзьями – т.е. все то, что доставит вам радость и удовольствие.
  4. Научитесь видеть скрытые калории! За застольем или праздником мы редко обращаем внимание на то сколько мы съели и выпили. Научитесь контролировать себя, не пейте до потери сознания, не съедайте столько, что уже, кажется, не залезет ни ложки! Соблюдайте во всем чувство меры!

Если не нарушать эти нехитрые правила, то о лишнем весе можно забыть!

Похожее ...

5 Комментарии

  1. Регина:

    Еще один очень действенный способ сохранить фигуру и вес в норме, нужно съедать столько пищи сколько поместится в обычный стакан, лучше есть раз пять в день, но порциями размером с стакан.

    • admin:

      Съедать еды надо столько — сколько помещается в вашу ладошку. У каждого ладошки и телосложение разное, а следовательно и энергии надо пропорционально телосложению — для мужчин побольше, для женщин и детей — поменьше, но питаться дробно — 5 -6 раз в день.

  2. Irishcka:

    Добившись желаемого результата в снижении веса не всегда удается его удержать, поэтому действительно всегда нужно помнить как правильно питаться и выполнять правила, которые автор подал в статье. Очень полезные советы о том, как удержать сброшенный вес, и они действительно помогут быть всегда в хорошей форме.

  3. Olik:

    Не только питаться надо правильно для получения результата в похудении и его последующего закрепления, но и вести активный образ жизни, побольше двигаться — и тогда процесс снижения веса пройдет легко и быстро. Даже простая ходьба по улице не только сжигает лишние калории, но и улучшает настроение.

  4. Barbara:

    Когда вес взят, не стоит возвращаться к старым привычкам — вечерним обжорствам и чаепитиям, большому употреблению калорийных/спиртных напитков, конфетам и булочкам. Лучший способ закрепления результата- вечная память о том, КАК тяжело было достигнуть результат. Закрыть глаза, представить себе этот страшный путь… Тут уж много есть не захочется. А спорт тут ни при чем! Им важно заниматься и полным и худым, подбирая нагрузку по состоянию здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>