Простые правила похудения с помощью бега

Простые правила похудения с помощью бега

Перепробовав ряд диет и убедившись в том, что «пассивные» средства для похудения не помогают достичь желаемого результата, мечтающие сбросить лишний вес неизбежно приходят к выводу, что без физических нагрузок в этом непростом деле не обойтись. Самый доступный способ увеличить двигательную активность – это бег. Но для того, чтобы бег действительно помог сделать фигуру стройнее и при этом доставлял удовольствие, оставаясь необременительным занятием, да еще укрепил здоровье, необходимо знать и соблюдать ряд простых правил.
Нельзя начинать заниматься бегом без консультации с врачом, особенно, если вы страдаете приобретенными или врожденными заболеваниями сердца, если у вас аритмия или недостаточное кровообращение, гипертония или проблемы со зрением.
Очевидно, что заниматься бегом лучше в парке, а не на беговой дорожке в тренажерном зале. Кислород, поступающий в ваши легкие, является мощным антиоксидантом, ускоряющим обмен веществ, что, естественно, ускоряет процесс расщепления лишних жиров, способствует очищению организма, обеспечивая более эффективное похудение.
Совершать пробежки лучше утром, натощак. Можно позволить себе только полстакана сока или чая. Не следует рассчитывать на быстрое похудение, потому что начинать заниматься нужно постепенно. С 5-ти или 10-ти минутных пробежек, постепенно увеличивая время занятий.
Бегать лучше трусцой, чередуя короткие «забеги» с ходьбой. Не стоит быстро наращивать нагрузки, ошибочно полагая, что это увеличит скорость похудения с помощью бега. Дыхание должно оставаться легким и ровным, дышать следует ртом. Для бега лучше использовать специальную обувь, которую можно купить в спортивном магазине. Конечно, можно пользоваться плеером с наушниками, это доставит дополнительное удовольствие от тренировки.

Похожее ...

5 Комментарии

  1. Руслан:

    Занимаются бегом на голодный желудок, планируя питание таким образом, чтобы к началу тренировок желудок был пуст. Полный желудок напрягает поджелудочную железу, может способствовать появлению боли в боку.

    Для бега, более продолжительного по времени (от 1, 2 часов), желательно принимать быстро усвояемую пищу. Люди, активно занимающиеся бегом, применяют спортивное питание.

  2. Александра:

    Бег, да и даже простая ходьба на большие дистанции очень положително сказываются на фигуре. Я отказалась от транспорта и каждое утро жожу на работу пешком (30 минут ходьбы) и результат заметила уже через месяц.

  3. Лена:

    Бег — это конечно здорово, но самое тяжелое — это заставить себя им заниматься. Мне далось это очень тяжело. Лучше конечно найти себе компанию, тогда и прогулов не будет.)

  4. ольга:

    Бег действительно эффективнее многих диет, ведь он сжигает много каллорий из-за того, что ускоряет и улучшает обмен веществ в организме и при этом не требует никаких финансовых затрат, не нужно специально себя в чем-то ограничивать или настраиваться, главное — ваше желание. Лучше всего бегать в компании, веселее.

  5. Юля:

    Бег внаше время модная диета.А что делать тем кто живёт недалеко от заводов и загазованных улиц.Сначала похудееш ,а потом побежиш к остальным врачам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>