Полезные продукты для завтрака

Завтрак – основа дня. На наше самочувствие и настроение влияет то, что мы употребляем на завтрак. И если грамотно подобрать продукты для завтрака, то можно ощущать себя позитивно и бодро в течение всего дня. И тогда возникает вопрос – что есть на завтрак? Профессиональные диетологи составили список продуктов:
1) ягоды — имеют множество витаминов, минералов и других необходимых для организма полезных веществ, и при этом минимальное содержание калорий. Клубника, малина, черника и многие другие ягоды содержат также антиоксиданты и фитонутриенты. Эти компоненты могут защитить от болезней сердца и предотвратить некоторые виды рака. Поэтому в овсянку или йогурт ежедневно следует добавлять 1 ст. ложку ягод. Можно даже размороженных.
2) творог – в его составе большое количество белка и кальция. А вот калорий в нём незначительное количество. Для сладкоежек, которые предпочитают побаловать себя утром — можно взбить творог в блендере, намазать его на свежий хлеб или тост, положить кусочки яблока и присыпать корицей. Для любителей солененького — во взбитый творог можно добавить соль и свежие овощи – например, огурец, зелень, помидор.
3) яйца — богаты белком. Однако следует отдавать предпочтение вареным яйцам, а не жареной на сливочном масле яичнице с беконом, так как второй вариант ведет к повышению уровня холестерина в крови.
4) зеленый чай — содержит вещества, предотвращающие повреждение клеток организма. Зеленый чай следует заваривать не менее 5 минут. Он является природным антиоксидантом, обладает противораковым действием, снижает уровень холестерина в крови.

Похожее ...

4 Комментарии

  1. Елена:

    Полезные продукты для завтрака обеспечат активный обмен веществ и сытость, так как организм получит полезные вещества. Поэтому снижение веса напрямую зависит от правильного завтрака. На завтрак можно приготовить овсяную кашу с вареным яйцом или сырники с ягодами. А зеленый чай обеспечит бодрость.

  2. Berenice-21:

    Это всё хорошо и правильно, но всё-таки надо ещё учитывать через какое время следующий приём пищи, насколько активно проводишь свой день. Я предпочитаю завтракать плотно (6 часов утра), потому что обед будет часов через шесть. И на твороге и овсяной каше я шесть часов на работе протяну.

  3. serenada:

    Вопрос выбора продукта для приема на завтрак вызывает активный интерес среди людей. Мнении на сей счет у всех разное, одни советуют принимать овсянку, другие выступают против этого. Поэтому однозначного мнения не существует.

  4. Светлана:

    Очень полезная статья, нужно поддерживать их правила и рекомендации, и тогда будет хороший результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>