Плавание – источник здоровья

Плавание является одним из благоприятных для здоровья видов занятий. Во время плавания включаются в работу практически все группы мышц, однако нагрузка на систему кровообращения намного меньше, чем при беговых упражнениях, т.к. положение тела находится в горизонтальном положении. Для того чтобы занятия плаванием приносили наибольший эффект, его необходимо проводить по специальной программе: необходимо развивать такую скорость, при которой частота сердечных сокращений была не менее 130 ударов в минуту. Это и называется зоной тренирующего режима. Довольно трудно профессионально заниматься плаванием — для этого необходимо овладеть правильной техникой. В результате таких тренировок развивается аппарат внешнего дыхания и увеличивается объем легких. Профессиональные пловцы, которые всерьез занимаются плаванием, по сравнению с другими спортсменами обладают самой большой емкостью легких-до 7000-13000 мл.
Для людей, страдающих бронхиальной астмой, также очень благоприятно сказываются занятия плаванием. У астматиков при плавании обычно приступов не возникает, а вот при небольшой пробежке вероятность приступа намного выше.
Также к достоинствам плавания можно отнести отсутствие нагрузки на позвоночник. Можно развивать мышечную деятельность даже при радикулите, деформации позвоночника.
Людям, страдающим избытком лишнего веса необходимо периодически заниматься водными процедурами.
Считается, что при нахождении человека в воде, даже ничего не делая, организм расходует энергии в 2 раза больше, чем на суше. Теплопроводность воздуха значительно ниже, чем у воды, поэтому человек при плавании теряет в четыре раза больше энергии, чем при ходьбе.
Поэтому, плавая 30 минут в день три раза в неделю, вы можете запросто нормализовать вес вашего тела, улучшить кровообращение и в итоге стать стройным и здоровым человеком.
Поскольку вода действительно снижает вес тела, врачи часто советуют водные процедуры полным и пожилым людям.
Благоприятны водные упражнения также страдающим артритом и беременным женщинам, поскольку вода обладает амортизирующими физическими свойствами.
Практически любые водные упражнения помогают восстановить свое здоровье.

Будьте здоровы!

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Александра.:

    Да но в холодное время года с водными процедурами нужно быть очень осторожным. Иначе можно подхватить простуду.

  2. Анна:

    Испытала на себе «чудодейственную» силу занятий в бассейне — без лишних усилий и диет -2кг за месяц. Еще хотелось бы добавить, что помимо полных и пожилых людей (как указывает автор статьи), занятия в бассейне очень полезны для детей до года — они позволяют ребенку укрепить иммунитет, а гудничкам помогают как можно бычтрее избавиться от гипертонуса конечностей.

  3. Наталья:

    Полностью согласна с автором статьи. Еще хочу добавить, что плавание, это не единственный ли вид спорта, у которого нет противопоказаний (ну кроме дерматологических проблем). А мою подругу плавание просто спасло в прямом смысле слова. У нее три межпозвоночные грыжи. И только регулярное занятие в бассейне не дает ей слечь с инвалидностью. А фигура у нее, у ее-то пятьдесят — обзавидуется любая девчонка. Так-что бассейн — это сила!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>