Отличный диетический рецепт для похудения — борщ из куриной грудки.

рецепт для похудения - борщ из куриной грудки

Борщ из куриной грудки является отличным диетическим рецептом для похудения. Он может быть отличным первым блюдом во время обеда. При низкой калорийности этот суп очень сытный. Своей наваристостью придётся по вкусу самому привередливому гурману. Он станет вашим любимым рецептом диетических супов.

Ингредиенты / калорийность:

  • Цыплячьи грудки 400г (143кк на 100г) = 572кк
  • Отжатая от рассола квашеная капуста 550г (19) = 104,5кк
  • Очищенный картофель 720г (80) = 576кк
  • Морковь 100г (34) = 34кк
  • Свекла очищенная 380г (42) = 159,6кк
  • Приправа «Весенняя зелень» 10г (75) = 7,5кк
  • Соль 10г (0) =0кк
  • Чеснок 5г (46) = 2,3кк
  • Паста томатная 40г (91) = 36,4кк
  • Репчатый лук 160г (41) = 65.6кк
  • Бульонный куриный кубик 10г (187) =18,7кк
  • Вода 2640г (0) = 0кк
  • По вкусу лавровый лист и чёрный перец.
  • Общий вес: 5025г
  • Общая калорийность: 1576,6кк
  • В 100г: 31,4кк: белки 9,5г; жиры 4,3г; углеводы 6,8г.

 

Приготовление:
Для диетического питания лучше использовать при приготовлении борща куриные грудки. Промойте их, залейте водой, посолите и отваривайте после закипания 10-15 минут. Добавьте квашеную капусту и очищенную свеклу целиком. Варите всё вместе с момента закипания 20 минут. Положите в суп нашинкованную морковь, порезанный лук и отваривайте ещё 10 минут. Выньте свеклу из борща, остудите её под проточной холодной водой. Натрите свеклу на тёрку и верните в суп. Добавьте томатную пасту, нарезанный кубиками картофель, приправу и бульонный кубик. Варите ещё 15 минут. За 5 минут до окончания варки положите в суп измельчённый чеснок, лавровый лист. При необходимости подсолите и всё, вкусный низкокалорийный по диетическому рецепту для похудения борщ готов.

  • Количество порций: 10 шт.
    Время приготовления: 60 минут.
    Учтите, что при варке часть воды испарится, долейте, чтобы не было сильно густо при последнем кипячении борща.
    Для вегетарианцев можно убрать из ингредиентов грудки и бульонный кубик, тогда калорийность диетического блюда, снизится до 21,4кк на 100г.
    Данный рецепт диетического супа передаётся в нашей семье из поколения в поколение.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Слова песни Гимн мадридского реала De las glorias deportivas que campean.