Основы правильного питания

Основы правильного питания

Любая женщина раз в жизни испытывала на себе диету для того, чтобы откорректировать свой вес. Желание получить результат в короткие сроки толкает большинство из нас на разные эксперименты над собой и своим здоровьем. Логика в таком случае довольно проста: «Я посижу на диете пару недель и получу результат». Однако это в корне неправильное решение проблемы лишнего веса. Для того чтобы вес уходил равномерно, и при этом тело не выглядело дряблым, нужно пересмотреть радикально свой режим питания и начать использовать хотя бы основы здорового образа жизни. Это на первый взгляд достаточно сложно, но стоит только начать, и результаты появятся достаточно быстро. Система правильного питания и есть питание для похудения. Обязательно нужно начинать свой день со стакана воды, а спустя 30 мин, нужно позавтракать кашей и овощами. Обед должен состоять из овощей, фруктов и мяса, в третий прием пищи можно включить фрукты, орехи, овощи, а для ужина лучшими будут кисломолочные продукты. В течение всего дня пейте воду – это должно войти в привычку. Сократите в своем рационе употребление алкогольных напитков, а курение исключите вовсе.
Первое, к чему нужно быть готовой – результат обязательно будет, но не большой, похудение за неделю составит примерно 700-800 граммов. Если к такому питанию добавить физические упражнения для похудения, то можно добиться более существенных результатов. Заниматься можно как в спортзале так и дома. Главное – это регулярность тренировок, это может быть занятия по 40-50 минут три раза в неделю, а можно заниматься по 10-15 минут каждый день, основное правило каждодневных тренировок: «Новый день – новая группа мышц, которую нужно подкачать». И самое главное нужно верить в себя и знать, что результат обязательно будет, главное не останавливаться.

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Лена:

    Не стоит даже начинать диету, если не знать таких простых истин, которые являются основами правильного питания, если правильно питаться, то и диета не нужна будет.

  2. Нина:

    Если правильно питаться, то и диета не нужна, лишнее уйдет и сама не заметишь как, но, к сожалению, начинаешь этими правилами пренебрегать и вредные кг., снова возвращаются.

  3. Елена:

    Сегодня популярны различные рецепты диет — монодиеты, цветные диеты. Но все они имеют недостатки и могут повлиять на состояние здоровья. Поэтому, правильное снижение веса может быть только при соблюдении рационального питания, физических нагрузок на различные группы мышц и питьевого режима.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>