О правильном питании

О правильном питании

Правильное питание, это самый главный метод, которые должны соблюдать девушки. И сегодня наша тема будет касаться здорового и правильного питания! Наверняка у многих девушек есть один самый важный комплекс – ожирение. И многие из них применяют различные методы для похудения, но они не знают что самое главное — это конечно же правильная и здоровая пища, которую тоже надо правильно употреблять!
На завтрак вправду нет ничто лучше овсянки. И не отказывайте себе в том, чтоб сварить ее на молоке. Смело прибавляйте изюм, орешки и даже шоколад, лучше темный. Вместо овсянки разрешено питаться творожком с медом или вареньем. В интервале до обеда вы можете покушать различные фрукты и свежевыжатый сок.
На обед разрешено скушать немного, но еда обязана быть вполне питательной и калорийной. Например, подходят отварное мясцо, индейка или куриное мясо. В качестве гарнира лучше только применять коричневый рис или гречку. В данных крупах содержатся достаточно растительных волокон и трудных углеводов, которые придают бодрость и силу организму.
До ужина не запрещается полдник с нежирным творогом и зеленым чаем. И, непременно, фрукты, которые можно употреблять без ограничений. Разве что не увлекайтесь бананами и виноградом. Первые очень уж питательны, а от винограда случается метеоризм.
На ночь лучше не употреблять пищу. Правило не кушать после 6 вечера – золотое правило, которого всё-таки лучше придерживаться, если у вас в норме ЖКТ. А вот до 6 покушать нужно непременно, при этом белковую еду с гарниром из овощей. Наибольшая численность белка держится в мясе, рыбе и бобовых. После спорта на ночь нужно обязательно выпить стакан обезжиренного кефира — это поможет вам сохранить мышечную массу.

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Анна:

    Спасибо автору за очень полезную статью. Я тоже очень люблю овсянку на завтрак. Не знала, что она очень полезна.

  2. YulXa:

    есть еще одно правило здорового питания: в первой половине дня лучше потреблять углеводы, а во второй повине белковую пищу.

  3. Вера:

    Вроде и просто написано, а как всё по делу! Шикарные советы. Согласна с автором, что эти нехитрые на первый взгляд приемы помогут достичь желаемого результата!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>