Нужно ли пить воду для похудения во время физических нагрузок?

Нужно ли пить воду для похудения во время физических нагрузок?

Эффективное похудение невозможно без воды.
Ни для кого не секрет, что тело человека во многом состоит из воды и значительная ее потеря может негативно сказаться на процессе похудения. Это происходит потому, что вода в организме принимает участие в ряде жизненно важных процессов: терморегуляционном, выделительном, транспортном и т. д. При недостатке воды все эти процессы происходят со сбоями.
Особенно нельзя забывать о воде во время интенсивных тренировок, выполняя различные упражнения для похудения. Для этого есть несколько причин.
Прежде всего вода используется для охлаждения нашего организма с помощью выделения капель пота. Вследствие этого уровень воды в крови значительно уменьшается, а значит происходит обезвоживание, и способность крови обеспечивать наши мышцы и ткани кислородом также снижается. Из-за этого уменьшается работоспособность организма.
Из этого также вытекает следующая важная причина, почему необходимо употреблять воду в о время тренировок : работа сердечной мышцы значительно усложняется при недостатке воды в крови.
Кроме того, расщепление жировой ткани также невозможно без участия воды. Хотя сама по себе вода, конечно, не сжигает жиры, но без ее достаточного количества этот процесс не происходит. Поэтому, если для вас приоритетным является похудение с помощью интенсивных физических нагрузок, без воды вам не обойтись.
Также вода способствует повышению наших энергетических способностей, особенно это касается мышц. Именно благодаря воде АТФ в нашем организме перерабатывается в нуклеотиды, которые обеспечивают наши мышцы энергией, так необходимой во время занятий спортом.
Поэтому, если для вас важно не только быстрое, но и правильное похудение, следует прислушиваться к себе и своему организму Если появляется острое чувство жажды во время тренировок, можно не стесняться сделать 1-2 небольших глотка воды. До и после тренировки нужно выпить несколько кружек воды. А в теплое время года количество воды необходимо обязательно увеличить.

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Нотика:

    Естественно, да! Но, это должна быть негазированная и не сладкая вода, а просто питьевая вода или накрайний случай, зеленй (охлажденный чай).

  2. Тамара:

    Согласна полностью, всегда пью воду после тренировки, а с подругами спорила по этому поводу. Они считают, что нельзя как минимум 2 часа.

  3. Василиса:

    Я согласна. Но для эффективного похудения стоит пить воду не только во время физических нагрузок. Как говорила моя подруга: «Хочешь есть — пей!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>