Магниевая диета при ПМС

Пища, которую мы едим, способна влиять на проявления предменструального синдрома: головные боли, бессонницу и схваткообразную боль в животе, смену настроения, а также болезненность груди. Все упомянутые проблемы поможет решить магниевая диета.

Многие источники магния также содержат и другие необходимые и полезные вещества.

Например:

  • Авокадо – содержит микроэлемент магний, а также ценные жиры, витамин Е и витамины группы В.
  • Миндаль — кроме магния и витаминов даст вашему организму кальций, расслабляющий напряженные мышцы.
  • В ячмене есть высокое содержание магния плюс витамин В6, а также цинк,. Кстати, низкий уровень цинка имеют почти все женщины, которые страдают ПМС.
  • Семечки подсолнечника богаты на магний, витамин Е..
  • Капуста брокколи содержит много магния, кальция и витамин Е.
  • Тыквенные семечки содержат магний, витамин Е и цинк.

Женщины, употребляющие натуральную, малообработанную пищу, реже сталкиваются с ПМС и легче его переносят.

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Варя:

    Магниевая диета очень полезна и при сердечно-сосудистых заболеваниях

  2. Катерина:

    Кстати, огромное спасибо за статью о магниевой диете.
    Замечала, что если ем много продуктов, содержащих магний, то легче переношу ПМС, оказывается. А вот логически обосновать это не догадалась :-)

  3. Мила:

    Ух ты!! Спасибо автору за полезную информацию о магниевой диете. Никогда не задумывалась, что от еды зависит то как мы переносим «эти» дни :)) (ПМС). Надо будет обязательно попробовать питаться по магниевой диете — мало того что полезно, так еще и вкусно)).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>