Как уменьшить ягодицы

Как уменьшить ягодицы

Очень многие современные девушки и женщины часто недовольны, какими либо параметрами своей фигуры. Часто данное недовольство относится к такой части тела, как ягодицы, многие думают, что они имеют слишком пышную форму.

Однако, данная проблема легко разрешается при помощи элементарных физических упражнений можно запросто уменьшить ягодицы. И это не отнимет много времени. Можно начать с ежедневных утренних получасовых пробежек. Далее, через пару недель можно к пробежкам подключить комплекс приседаний (2-3 подхода по 12-15 приседаний). Данное упражнение направлено на усовершенствование ягодичных форм. Еще через пару недель, к уже имеющемуся комплексу упражнений, можно добавить еще одно, которое будет тренировать ягодичные мышцы. Достаточно эффективно будет, к примеру, следующее: лечь на ровную поверхность животом вниз, стараться одновременно приподнимать верхнюю часть туловища и ноги, как можно выше. Выполнять данное упражнение нужно интенсивно, делая за один подход много повторений.

Для достижения желаемого результата, конечно, только тренировками не обойтись. Так же, очень важно сжечь излишки жировой ткани, а значит, необходимо придерживаться принципов правильного питания. Нужно, по возможности, исключить из своего рациона жареное, мучное, сладкое, жирное, соленое, одним словом, сократить потребление углеводов.

Кроме того, и это будет полезно не только для ягодиц, необходимо вести активный образ жизни, почаще ходить пешком, поменьше пользоваться лифтом, тогда Ваша фигура будет привлекать восторженные взгляды прохожих, и чувствовать Вы будете себя исключительно.

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Настя:

    Все это конечно правильно, вот только как себя заставить бегать по утрам?))) Наверное надо найти компанию, тогда будет неловко просыпать время пробежки)

  2. Ольга:

    Интересная статья. Я тоже отношусь к той категории женщин, которые считают свои ягодицы слишком пышными. Согласна, что для прекрасных форм, в первую очередь нужно вести активный образ жизни. Хочу поддержать идею с приседаниями, эти простые упражнения, не требующие никаких особых условий выполнения, хорошо способствуют подтяжке мышц ног и ягодиц. Если во время приседаний развернуть стопы носками во внутрь или наружу, то можно тренировать разные группы мышц, что усилит эффективность выполняемых упражнений.

  3. Саша:

    Для меня отличный способ подтянуть ягодицы на сегодняшний день — ходьба. Отказываюсь от личного/общественного транспорта, получается больше часа ходьбы в темпе в день. И результаты не заставляют себя долго ждать. Неделя-другая и попа радует. А вместе с ней и ножки с животиком подтягиваются.
    Пыталась заставить себя заниматься по утрам гимнастикой, метод хороший и эффективный, но мне надоедает рано или поздно. А вот ходить куда-то нужно в любом случае. Поэтому регулярно получается. Еще и лифта избегаю. Восьмой этаж делает свое дело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>