Как улучшить состояние волос?

Как  улучшить состояние волос?

Волосы, как иногда говорят, «венец славы» каждой женщин. Состояние и оттенок волос является важной частью нашей внешности, и уход за ним требует нашего постоянного внимания. Основным компонентом волос является кератин,  в состав которого входят аминокислоты. Часть этих веществ организм вырабатывает сам, но также мы можем увеличить количество полезных для волос веществ, изменив систему питания. Люди, которые заботятся о сбалансированной диете, как правило, довольны внешним видом волос и не имеют проблем со здоровьем.

Если вы хотите поддержать здоровье и рост ваших волос, включите в рацион такие продукты как  овсяная каша, зародыши пшеницы, отруби. Употребляя эти продукты, защита волос от агрессивных внешних воздействий, таких как солнце, морская вода, завивка, сушка феном, вам обеспечена.  Также важно для улучшения состояния волос поддерживать уровень омега-3 и омега-6 жиров в рационе,  которые содержаться в жирных сортах рыбы.

Если вам знакома проблема выпадения волос, то вполне возможно, что у вас есть проблема с нехваткой олова. Его недостаток можно восполнить, употребляя  морепродукты, куриную печень или индейку. Проблемы с выпадением волос могут быть вызваны недостатком витамина А — организм может получить его из яиц,  молока, моркови, перца и масла.

Тонкие и ломкие волосы свидетельствуют о том, что в организме недостаточно  железа. Лучшими источниками железа являются печень, шпинат, брокколи, горох и говядина.

Также волосы нуждаются в  кремнии. Он содержится в таких продуктах как  просо или овсяные хлопья. Медь, которая также укрепляет качество и красоту волос содержится в киви, бобовых, авокадо и морепродуктах.  Отличный и простой способ изменить свой рацион питания, который благоприятно отразится на  состоянии  волос — обогатить свой ​​рацион семенами подсолнечника, орехами, ростками пшеницы.

Следите за питанием, поддерживайте тело в хорошей физической форме, и ваши волосы сразу же отразят эти изменения и будут прекрасным дополнением к вашей внешности.

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Maryana:

    Правильное и здоровое питание, а не бесконечные и не редко бессмысленные диеты, абсолютно точно помогут и не только волосам, но и всему организму, ведь не обязательно себя резко ограничивать в чём-то, чтобы похудеть и похорошеть.

  2. irka1161:

    Это очень полезная информация для меня, так как у меня ломкие волосы и я уже все средства перепробовала, чтобы улучшить их структуру. Теперь попробую изменить свой рацион питания.

  3. Кира:

    Волосы отражают внутреннее состояние организма. Принимайте комплексные витамины, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек и ваши волосы будут красивыми и здоровыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>