Как питаться, чтобы похудеть?

С наступлением весны, многие женщины начинают бороться с лишними килограммами, приобретёнными за зимний период. Кто-то идёт в тренажёрный зал, кто-то садится на диету. Все эти способы эффективны только при постоянстве, ведь скинутые килограммы легко возвращаются, а некоторые диеты плохо влияют на организм.

Мы советуем полностью изменить свой образ жизни и следовать таким правилам:

  • Ограничьте потребление мучного и мяса. Лучше добавьте в рацион больше злаков и овощей.
  • Регулярно проводите разгрузочные дни. Но помните, что увлекаться ими тоже нельзя, чтобы не истощать организм. Достаточно отказываться от тяжёлой пищи восемь дней за месяц.
  • Старайтесь покупать овощи и фрукты на рынках или непосредственно у их производителей. Кушать их лучше в сыром виде. Также полностью откажитесь от полуфабрикатов и газированных напитков.
  • Старайтесь больше готовить еду на пару, чтобы уменьшить количество жирной пищи.
  • Много пейте. Жидкость полезна и при большом её обороте выводятся вредные вещества.
  • Тщательно пережёвывайте еду, чтобы желудок её лучше перетравливал.
  • Старайтесь кушать небольшими порциями. Лучше увеличить количество приёмов еды, чем набивать желудок пару раз в день.

Эти советы как сохранить стройность помогут Вам не только скинуть несколько килограмм, но и чувствовать себя отлично. А если Вы быстро набираете вес, то добавьте к такому образу жизни немного спорта, например, ежедневные пробежки по десять-двадцать минут или длительные прогулки.

Похожее ...

5 Комментарии

  1. Наташа:

    Соглашусь про питание небольшими порциями это называется питаться дробно, то есть дробное питание. Кушать надо часто, но понемногу. Значительно при таком питании можно сбросить и удерживать вес. А если, ну никак нет времени на ежедневные пробежки, то просто исключите лифт, и всё время ходите по лестнице пешком, если проблем с суставами нет.

  2. Павел:

    В принципе все что сказано в статье «Как питаться, чтобы похудеть?» — это нормальное, сбалансированное питание. Так должен питаться каждый, кто стремится держать вес в норме. А диеты — это выбор конкретных методов с определенными продуктами с приемом пищи в точно заданное время.

  3. Евгений:

    “Как питаться, чтобы похудеть?”
    Я думаю что нужно употреблять меньше белков и углеводов в дневном рационе и больше употреблять клетчатки и подобных ей веществ. Главное не есть перед сном.

  4. Юлия:

    Совершенно верно — чтобы похудеть, необходимо скорее отказаться от некоторых продуктов, а не выискивать те, которые способствуют похудению.

  5. Tsvetkova:

    Ко всему вышеперечисленному просто необходимо добавить еще и занятия спортом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>