Гречка с овощами

Гречка с овощами

Вкусно, просто и полезно — идеально для подпитки организма углеводами в первой половине дня.
Общее время приготовления: 45 минут.  Количество порций: 2
100 г блюда содержат: Калорий 171 ккал — 6 г жиров — 26 г углеводов — 5 г белков
Ингредиенты необходимые для рецепта гречки с овощами:

  • Гречка 100 грамм
  • Лук порей 40 грамм
  • Брюссельская капуста 80 грамм
  • Кабачок цукини — 60 грамм
  • Перец сладкий — 40 грамм
  • Чеснок — 1 зубок
  • Масло растительное — 10 грамм
  • Соль, перец — по вкусу

Процесс приготовления:

1. Отвариваем гречку.

2. Нарезаем лук, капусту пополам, кабачки и перец кубиками.

3. Обжариваем овощи на растительном масле, смешиваем с гречкой, солим и перчим по вкусу. Выдавливаем зубчик чеснока и перемешиваем.

Приятного аппетита!

 

 

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Елена:

    Рецепт диеты — гречка с овощами — хорошо подходит для желающих снизить вес. Гречка содержит полезные белки, хорошо усваивается и утоляет голод. Гречка с овощами — замечательное блюдо для ужина.

  2. Андрей:

    Наверное самое правильное сочетания, по принципу здоровое и вкусное питания. И что самое главное от этого блюда не потолстеешь!

  3. Нина:

    Я бы овощи не обжаривала, а лучше отварила, а также без чеснока, ведь чеснок повышает аппетит, тогда, где здесь похудение, может быть не поправиться, но и не похудеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>