Физические упражнения для утренней гимнастики

  1. Всего двадцать минут вам понадобится чтобы справиться с сонливым состоянием, вялостью и соответствовать привычному трудовому ритму после утреннего пробуждения. Помогут вам в этом следующие физические упражнения.
  2. Ноги врозь, руки прижимаем к плечам и поднимаем вверх. Хорошо тянемся — вдыхаем. Опускаем руки — выдыхаем.
  3. Этот комплекс упражнений для утреней гимнастики поможет улучшить и сохранить вашу фигуру, особенно актуальна такая гимнастика перед летним пляжным сезоном.
  4. Руки выставляем перед грудью, ноги вместе. Пальцы рук соединить в «замок». Не разъединяя пальцев перемещаем руки вправо, ладнони вверх. Затем делаем влево. Дышать можно произвольно.
  5. Руки в стороны, ноги вместе. Прямыми руками делаем круговые движения. Одновременно пальцы с силой сжимаем и разжимаем. Дыхание произвольное.
  6. Руки свободно опустить, пятки прижаты друг к другу, носки врозь. Наклоняемся вправо — правой рукой скользим по бедру, левая рука заведена за голову — выдыхаем. Возвращаясь в начальное положение — вдыхаем. Упражнение повторить в другую сторону.
  7. Ноги вместе, руки положить на спинку стула. Вращаем по кругу нижнюю часть туловища влево, затем вправо. Дыхание произвольное.
  8. Становимся прямо. Руки ложим на спинку стула. Отводим левую выпрямленную ногу в сторону до максимально возможной высоты. Тоже самое проделываем с правой ногой. Дыхание произвольное.
  9. Садимся на коврик. Руки отводим за спину. По очереди выпрямленные ноги поднимаем и опускаем. Дыхание произвольное.
  10. Повторить каждое упражнение нужно 8-10 раз.
  11. Разминку нужно закончить ходьбой, чередуя с бегом на месте постепенно замедляя темп.
  • Каждый свой день вы будете начинать в прекрасном, работоспособном и бодром настроении.

Не предавайтесь лени. Регулярно выполняйте эти физические упражнения и многие проблемы оставят вас, в том числе и лишний вес, а мечта похудеть к лету превратится в реальность!

Похожее ...

2 Комментарии

  1. Инна:

    Хорошие физические упражнения и делать их не тяжело, но есть одно НО — надо как-то заставить себя настроиться и выполнить с утра зарядку. Уверена, что результат будет со временем. Так что осталось прогнать лень и подключить силу воли)

  2. Людмила:

    В любом начинании главное — позитивный настрой. Здесь приведён хороший комплекс упражнений для утренней зарядки. Остаётся подключить немного силы воли и ежедневно их выполнять. И, да, согласна: лень действительно надо прогнать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>