Эмоциональное питание: устраняем проблему на корню

Эмоциональное питание: устраняем проблему на корню

Здоровый образ жизни складывается из многих моментов. Это и спорт, и отказ от вредных привычек, и правильное питание, подразумевающее не только полезные продукты, но и соблюдение режима. Но с ритмом жизни современного человека режим соблюдать сложно. Люди наспех утром проглатывают бутерброд с кофе, перекусывают шоколадом и гамбургерами и другой бесполезной пищей. Кроме того, стресс-факторы играют важную роль в развитии неправильных пищевых привычек, к перееданию, неизбежно ведущему к лишнему весу. Эффективное похудение возможно только при устранении такой важной проблемы, как эмоциональное питание.

Сперва нужно определиться с причиной и временем приступов поглощения еды. Бывает, что день на работе не задался. Мы приходим домой, падаем на диван перед телевизором и съедаем пакет любимых картофельных чипсов, запивая кока-колой. При этом часто даже не ощущая голода. Правильное похудение – планомерная работа, поэтому нужно копать глубже и выяснить, почему причины заставляют бездумно наедаться. Возможно, стоит обратиться к психологу. Если вовремя не разобраться во всём, есть риск развития булимии. Ну и, наконец, постарайтесь уничтожить эмоциональные позывы. Возможно, жизненные ситуации, на которые Вы реагируете слишком остро, не заслуживают такого повышенного внимания? Хорошо помогает ведение дневника, в котором можно составить подробную картину эмоционального питания и методы борьбы с ним. Не забывайте про физические нагрузки, пользу свежего воздуха, тогда быстрое похудение гарантированно.

Похожее ...

3 Комментарии

  1. Мария:

    Естественно даже если мы и сильно занятые, нужно держать себя в руках. Среди моих близких и знакомых никто не будут есть чипсы на ужин. По – моему это любимое блюдо детей и подростков. Взрослый человек все равно что то готовит. Несложно же сделать легкий салат и отварить рис. Необязательно же есть мясо. Просто нужно уметь держать себя в руках.

  2. Maryana:

    Да стресс очень влияет на питание, однако не всегда удается от него избавиться, но взять себя в руки и посмотреть на проблемы как бы со стороны стоит. Чипсы и кока-кола это конечно глупость и не многие так поступают, а вот то что не заметно для себя мы увеличиваем и порции, и частоту приемов пище это пожалуй бывает, ведь как говорится все болезни от нервов.

  3. irka1161:

    Конечно же в питании очень важным фактором является внутреннее состояние. Сама не раз за собой замечала, как после тяжелого рабочего дня кушала различные полуфабрикаты, так как приготовить нормальную еду у меня не хватало сил. Но сейчас я справилась с этими трудностями и в моем холодильнике сейчас невозможно найти какую-то вредную пищу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Советы о покупке жилья в кредит Пермь-1