Эффективное похудение

Основой для похудения всегда являлся здоровый образ жизни и здоровое питание. В данном разделе мы будем рассматривать диеты для похудения живота и боков т.к эти зоны тела женщины являются самыми проблемными. Эта диета делится на три этапа.
На первом этапе следует отказаться от жирной пищи, углеводов и всеми любимыми достижениями промышленности а именно(чипсы, кола, фастфуд). Очень важный аспект во время первого этапа -это то, что нельзя резко отказываться от привычного питания, ведь наше психологическое состояние очень влияет на процесс похудения. Нужно начать с того, что уменьшить в два раза порции пищи, которую вы обычно съедаете, и когда ваш организм привыкнет к новому питанию, то вы начнёте видеть улучшения фигуры. Это была первая часть диеты.
Во время второго этапа необходимо постепенно менять вредные продукты на полезные , при этом не забывая уменьшать порции. Нужно делать себе салаты, заправленные оливковым маслом и нежирной сметаной. При приготовлении мясо, его необходимо не жарить, а тушить. Больше употреблять каши(рис, гречка, овсянка).Пить нужно только натуральные соки, и компоты. На десерт кушайте фрукты, кусочек тёмного шоколада, обезжиренный творог. Также очень важен сам приём пищи, кушать необходимо три раза в день в одно время, и последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна.
Третий, заключительный этап-это занятия спортом. Старайтесь бегать по утрам, ходите в бассейн, гуляйте на улице, катайтесь на велосипеде и т.д.
И в заключении хочу сказать, для того чтобы похудеть необходимо не только питание для похудения, спорт, здоровый образ жизни, но для эффективного похудения просто нужно ваше желание, если его не будет, то и результат будет соответствующим

Похожее ...

2 Комментарии

  1. Лана:

    Для снижения веса и эффективного похудения просто необходим активный образ жизни — движение, физические упражнения позволяют избавляться от лишних килограммов. А чтобы не испытывать чувства голода при уменьшении порций пищи, можно включать в рацион объемные, но низкокалорийные продукты, фрукты и овощи.

  2. Елена:

    Самый лучший и эффективный метод похудения — самый простой, хотя и не самый лёгкий — называется НМЖ: Надо Меньше Жрать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>