Диета «На здоровье»

Суть и меню диеты.

Схема этой диеты достаточно простая. Однако, она открывает широкие возможности для регулирования веса и вообще оздоровления организма. Время диеты достаточно продолжительное, однако плюс ее в том, что результат ее Вы сможете поддерживать 1 -2 года после ее завершения, а это немаловажно. Поэтому эта схема питания предназначена именно для тех, кто хочет не просто сбросить лишние килограммы, но и закрепить их на достаточно длительный строк. И все это абсолютно без вреда для Вашего драгоценного здоровья. Вы улучшите свое общее самочувствие и вместе с этим оздоровите свой организм.

Основные принципы данной диеты:

  1. Никаких голоданий. Наш организм устроен так, что он при любой возможности отлаживает жир «на всякий случай». И это приводит к тому, что после голоданий Ваш вес возвращается вновь, причем в большем количестве, чем было. А так как этого никто не хочет, значит голодание нас не устраивает.
  2. Питание должно быть дробным. Необходимо кушать не менее 5 раз в день, причем достаточно мелкими порциями.
  3. Считаем калории. Человеку в сутки необходимо потреблять 1200 Ккал. Если придерживаться такого количества калорий, то человеку легко будет избавиться от лишнего жира. Однако, это весьма средняя цифра и более точно нужно консультироваться с врачом, он учтет все детали Вашего образа жизни (вес , пол, возраст, тип работы и т.д.) подберет нужное количесво калорий в сутки.
  4. Психологические моменты. Во время диеты Вы должны своему организмы как бы мысленно объяснять, что пища, которую Вы употребляете очень нужна, что там много полезного. Если так подходить, то все питательные вещества лучше усваиваются и результаты диеты улучшаться.

Меню диеты.

Первый завтрак должен быть в 8 часов утра. Лучше, если это будет овсянка (не вареная, а именно залитая кипятком или простоквашей или йогуртом). Второй завтрак в 10.00 – 2 яблочка или другие фрукты. Обед в 12.00 – 13.00 – белковая еда (мясо, рыба, яйца, обезжиренный кефир). Полдник в 16.00 – 17.00 — 2 фрукта на Ваш выбор. Ужин в 18.00 – 19.00 – легкие салаты, кефир и не позже 19.00 часов вечера. Одним из важных моментов еще есть это ограничение потребление соли.

Результаты и отзывы диеты.
Как видите эта диета простая, главное полностью ее соблюдать и не выходить за ее рамки. За период этой диеты, то есть за 2 -3 месяца Ваше самочувствие заметно улучшиться и Вы сбросите до 10 кг. А чтобы поддержать данный результат необходимо после диеты меньше есть мучного, жирного и сладкого.