Диета за неделю 10 кг

Очень интересная диета для быстрого похудения, которая поможет вам не только быстро избавиться от лишнего веса, но и укрепить свое здоровье, так как эта диета является еще и лечебной!

Суть диеты за неделю 10 кг в том, что вам необходимо обязательно соблюдать все нормы питания этой диеты, не заменяя ни один продукт в меню другим. Такую вот систему придумали профессиональные европейские диетологи.

Первый день.

  • На завтрак скушаете 50 грамм отварной рыбы, листья салата (их можно кушать неограниченное количество), выпейте стакан кефира.
  • На обед у вас будет 1 отварное яйцо, 2 кусочка черного хлеба, 90 грамм индейки или курятины (только нежирной).

Второй день.

  • На завтрак 80 грамм вареной телятины, 1 морковь вареная, 1 картофелина вареная, сельдерей (сколько захотите) и зеленый чай.
  • Обед — 50 грамм творога (не жирного и не сладкого), стакан йогурта, тарелка овсяной каши. Так же побалуйте себя финиками (5 штук).

Третий день.

  • Завтрак — куриный бульон без соли(200-250 грамм), 3 хлебца или съешьте 1 кусочек белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
  • В обед скушайте 2 кусочка ржаного хлеба, 50 грамм телятины, шпинат (неограниченное количество), 1 яблоко, 1 апельсин.

Четвертый день.

  • На завтрак — чуть больше половины тарелки гречки, стакан нежирного кефира. Сделайте себе салат из свежих помидоров без соли с 1 ложкой оливкового масла.
  • На обед — 1 тарелка риса, 1 стакан фруктового сока, 30 грамм творога (не жирного и без сахара), 60 грамм чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятый день.

  • Завтрак — 60 грамм отварного мяса, 1 яйцо, салат (огурец и болгарский перец).
  • Обед — 50 грамм вареной курицы, тарелка спаржевой фасоли (вареной). Из фруктов скушайте 1 яблоко, 1 апельсин. Так же побалуйте себя двумя грецкими орехами.

Шестой день.

  • На завтрак скушайте 100 мл рыбного бульона, 50 грамм отварной рыбы, 3 ст. ложки зеленого горошка, 1 кусок ржаного хлеба. Выпейте чашку зеленого чая, можно с медом.
  • На обед — 1 тарелка риса, 5 листьев зеленого салата и 1 помидор, стакан нежирного молока и фрукты в одинарном количестве — киви, банан.

Седьмой день.

  • На завтрак — 60 грамм индейки (можно в виде ветчины), 1 тарелка гречки, 2 болгарских перца. Так же скушайте 2 чайные ложки творога, выпейте черный чай.
  • На обед — пол тарелки чечевицы (варить на пару), 70 грамм вареной говядины, 1 стакан йогурта, веточка винограда (только синего).

Результаты и отзывы диеты минус 10 кг за неделю.

Если вы будете точно соблюдать эту быструю диету, то сможете сбросить больше 10 килограмм за неделю!

Как похудеть с помощью психолога узайте на сайте lichnyj-psiholog.ru