Диеты: 10 способов не полнеть в холодную погоду

«За бортом» — минус, килограммы на теле — плюс. Зимой нашему телу зимой постоянно нужен разогрев. Причем и прямом, и переносном смысле. Мы греемся от холода и от отсутствия ярких впечатлений — нехватки солнца и света… Все эти «неприятности» приходится заедать вкусняшками. И вот в зеркале на вас смотрит какая-то пышечка, в штанишках в «облипочку»… Просто какой-то замкнутый круг… Как из него выйти, помогут эти 10 советов

Диеты: 10 способов не полнеть в холодную погоду


1. Пейте больше жидкости
Зимой мы кардинально уменьшаем объем выпиваемой жидкости, потому что пить, как ни странно, не хочется. Но организм в любое время года требует не менее 1,5 литров жидкости в день — ему это необходимо для переваривания пищи, увлажнения слизистых оболочек, выведения продуктов распада из организма.

Если жидкости недостаточно — обмен веществ замедляется, и килограммы не заставят себя долго ждать. Плюс ко всему выпитый до приема пищи стакан воды немного притупляет голод.

2. Ешьте больше клетчатки
Количество клетчатки в зимнем рационе должна составлять около 1/5 всего рациона. Ешьте салаты из свежих овощей  — капусты, моркови, яблок, сельдерея, свеклы. Они малокалорийны — это раз, действуют на кишечник как «ершик» — это два, не позволяя образоваться шлакам, которые влекут появление «излишков».

3. Начинайте день с кисломолочного продукта
После сна и умывания желательно выпить стакан теплой воды (можно с несколькими каплями лимонного сока), а уже на завтрак съесть йогурт или выпить немного кефира (можно добавить в него ложечку варенья) или немного творога.

В кисломолочных продуктах есть особый белок, который отлично запускает обмен веществ, что спасет вас от приступов волчьего аппетита в течение дня.

4. Ешьте черный шоколад
Темный шоколад — идеальный вариант сладости. Ну ведь очень хочется сладенького в холодный зимний денек. Тем более, когда вдохновение улетучилось, а муза — в отпуске…

Откусите маленький кусочек черного шоколада, медленно раскусите его, наслаждаясь вкусом — организм получил свою порцию углеводов и эндорфинов. Жизнь прекрасна!

5. Утоляйте голод сухофруктами
Курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты помогут заглушить аппетит. Их можно есть не только всухомятку, а, например, запарить кипятком и дать настояться.

6. Ешьте миндаль 
Орехи, особенно миндальные, насыщают организм энергией. В день советуют съедать не более 15 штук в день. Смакуйте каждым!

7. Пейте кофе
Кофе бодрит и притупляет аппетит. Существует даже кофейная диета, которая дает свои результаты. Но помните, что в день можно выпить не более 3 чашечек ароматного напитка, плюс — важно пить после кофе много чистой «бутилированной) воды.

Кофе — сильный диауретик (мочегонное), поэтому способствует выведению жидкости, что сказывается на коже и слизистых. А может и аукнуться запором…

8. Не ходите в магазин голодными
Если вы голодны, ваш организм начинает выделять в больших количествах «гормон голода» грелин. Он, в свою очередь, усиливает обоняние (вот почему мы чуем аромат курочки-гриль за сто метров) и зрение (поэтому шоколадки мы увидим даже сквозь стеллаж).

9. Не ешьте сразу придя с улицы
После возвращения с улицы или у нас очень велико желание согреться, поэтому мы начинаем есть больше положенного. Та же ситуация и после занятий спортом — в этом случае организм желает себя поощрить и защитить от потерь, поэтому и накапливает килограммы.

В обоих случаях лучше всего выпить горячего зеленого чая или кофе.

10. Подключите эгрегор продуктов
Эгрегор — это внутренний смысл явления, дух любого явления. Так вот, желая купить копченого мяска или тортик, глядя на этот продукт, представьте, что вы его уже едите: чувствуете приятную тяжесть в желудке, потом сонливость, подташнивание, а затем видите ваше отражение в зеркале с «галифе» на бедрах, «спасательным кругом» на талии и жировыми «крыльями»на спине.

После такого «монтажа» вам наверняка расхочется бросать в корзину калорийную «шалость».

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>