Диетические банановые кексы

«Красота требует жертв!» — наверняка вам до боли известна эта фраза, особенно если вы строго следите за своей фигурой. Сейчас очень популярны различные диетические рецепты для похудения, но бывает наступает такой момент, когда хочется себя побаловать каким — нибудь мучным изделием, а это, зачастую, противопоказано тем, кто хочет похудеть. Но мы спешим вас обрадовать, ведь существуют вкусные диетические рецепты выпечки, которая совсем не отразится на вашей талии. Именно поэтому мы предлагаем вам отличный вариант низкокалорийных, но при этом очень вкусных банановых кексов. Их можно кушать как на завтрак, так и на обед. Если вы желаете сбросить вес, то на ужин всё же от них лучше отказаться, хоть они и содержат в себе сравнительно небольшое количество калорий. Итак, перейдем к самому рецепту. Для приготовления 6 порций (600 гр.) вам понадобится:
Банановое пюре — 1 стакан (2-3 штуки);
Мука — 1 ¼ стакана (200 гр.);
Сахар (желательно коричневый, так как он менее калорийный, нежели обычный) — 3 столовые ложки (70 гр.);
Молоко 0% — ¼ стакана (65 гр.);
Сметана 0% — 3 столовые ложки (70 гр.);
Разрыхлитель — 1,5 столовые ложки (25 гр.);
Взбитый белок одного яйца.
Теперь перейдем непосредственно к приготовлению.
1) Для начала подготовим духовку.Её необходимо разогреть до 175С. Смазываем сливочным маслом формочки для наших кексов;
2) Пюре из бананов, сметану, яичный белок и молоко смешиваем в отдельной посуде;
3) Муку и разрыхлитель смешиваем в другом блюде, к ним добавляем коричневый сахар и соль;
4) Все ингредиенты соединяем, перемешиваем и наполняем уже заранее готовые формочки полученным тестом;
5) Ставим в духовку и оставляем печься до светло — золотистого оттенка. Этот процесс займет около 20 минут.
Пищевая ценность одной порции (100 гр.) — калорийность – 150 калорий, белки — 4 гр., жиры — 1 гр., углеводы — 35 гр.
Используя подобные диетические рецепты, вы сможете держать себя в форме и при этом лакомиться вкусными десертами хоть каждый день! Приятного аппетита!

Похожее ...

2 Комментарии

  1. Елена:

    Когда сидишь на диете очень часто хочется съесть что то вкусненькое. Вот рецепт очень вкусного и диетического бананового кекса Рекомендую всем попробовать: минимум калорий и максимум вкуса!

  2. Саша:

    Конечно если хотите разнообразить свой рацион, то можно воспользоваться данным рецептом. Так, что пару раз в неделю можно есть такие кексы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>