Диета и плохой сон

Диета и плохой сон

Часто можно услышать от любительниц популярных диет, что у них есть проблемы со сном – трудное засыпание, тревожные сны, тяжелый утренний подъем. Давайте разберемся, в чем же может быть проблема бессонницы при диете и как с ней бороться.

 

Если бессонница преследует любительниц низкокалорийных или белковых диет, то стоит обратить внимание на то, что в этих диетах разрешены такие напитки как чай, кофе, газированные напитки типа «Cola» с сахорозаменителем. Все эти напитки содержат кофеин, который стимулирует вашу нервную систему, поэтому, если вы заметили подобные проблемы – просто замените во второй половине дня обычный чай на чай с мятой или мелиссой или употребляйте больше нежирных кисломолочных продуктов, простой воды вместо кофе, чая и колы.

 

Обратите внимание, что чувство голода также оказывает «эффект бессонницы», так что поклонники «не есть после 18» должны пересмотреть свои временные рамки приема пищи так, чтобы чувство голода не отвлекало их от процесса засыпания. Современные диетологи рекомендуют не употреблять пищу за три часа до сна, а вряд ли большинство из нас ложится спать раньше 23 часов, а это 5 часов до сна. Тем же, у кого когда-либо были проблемы с ЖКТ (гастрит, язва, холецистит, проблема с печенью или поджелудочной железой) не рекомендуется делать такие перерывы — организм имеет свойство запоминать, предостерегать и направлять по оптимальному для него пути, поэтому проблемы со сном могут подсказывать, что стоит пересмотреть режим приема пищи. Выходом в этом случае может быть последний прием пищи за три часа до сна в виде обезжиренных кисломолочных продуктов – творога (100-150 грамм) и йогурта (кефира – 200 грамм) или пары ложек овсяных отрубей – от этих продуктов вашему организму будет только польза и помощь в борьбе с лишними килограммами. Также в качестве профилактики бессонницы можно пропить курс успокаивающих лекарственных трав типа валерианы, но только в том случае, если организм адекватно переносит такие травы.

 

Если же перепробованные методы не помогают и проблемы со сном продолжаются – обязательно обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией.

Похожее ...

2 Комментарии

  1. Ирина:

    Во время диеты были не только проблемы со сном, а также постоянное чувство тревоги, плохое настроение. После консультации со специалистом пришла к выводу, что диета, которой придерживалась абсолютно мне не подходила. Пересмотрела диету, изменила образ жизни и все тревоги, бессонница и плохое настроение как рукой сняло. Рекомендую перед началом диеты консультироваться со специалистами, а потом экспериментировать над своим здоровьем.

  2. babusika:

    А у меня как раз во время диет со сном все в порядке. Стараюсь не есть после 18 часов и тогда хорошо засыпаю в 22 часа. Если же поем позже то чувствую тяжесть в желудке и могу вертеться до утра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>