Десять условий быстрого похудения

Вам нужно очень быстро похудеть и Вы не знаешь с чего начать?

Вот эти нехитрые 10 правил быстрого похудения помогут Вам в этом.

  • Первое, меньше употреблять жирной пищи! Лучше всего употреблять в пищу не боле 25 грамм жиров в сутки. Конечно, эта доза жиров значительно меньше, чем та, к которой вы привыкли, но если несколько недель вы будете ограничивать поступление жиров в организм, то ничего страшного с вами не произойдёт. Блюда из мяса, колбасы, яйцо, масло, маргарин, любые сладости и орехи, мучные изделия — эти продукты лучше исключить. Если без продуктов, которые содержат жиры вам «плохо», то есть выход — рыбий жир. И полезно и этого будет хватать для вашего рациона.
  • Второе, кушать меньше сладкого. Все, что не относится к жиру и мясу, являются углеводами. Фрукты, овощи, варенье, каши – это и есть наши углеводы. Но углеводы бывают разные. Есть углеводы полезные, а есть и вредные и молоко, которое содержит лактозу. Самые страшные из них – это сладкие. Сладкие углеводы стимулируют выработку инсулина, который отвечает за наши «жировые отложения».
  • Третье, это переработанные продукты (макароны, чипсы, кола, консервы, компоты, соки) — откажись от них в пользу овощей и фруктов.
  • Четвертое, исключаем большую часть углеводов. Ваш организм из-за низкого содержания углеводов выведет всю лишнюю жидкость. Но это может повлиять на ваше самочувствие. Это упадок сил, сонливость и даже депрессия.
  • Пятое, движение. Любая дета и (или) разгрузочные дни должны сопровождаться физической нагрузкой. В нашем современном мире столько их видов, что каждый найдет для себя что-то свое. Главное, что бы это было в удовольствие. Это может быть бег, ходьба, аэробика, йога, пилатес и другие.
  • Шестое, контролируем белки. Суточное количество потребляемого белка не должно превышать белее 1,6 грамма на 1 килограмм вашего веса.
  • Седьмое, нужно пить больше жидкости. Большое количество воды в организме — это стрессовая ситуация для работы таких органов как надпочечники. Именно они будут действовать на сжигание лишнего жира. Суточный прием жидкости не должен превышать 10 стаканов. И самое главное —  нужно пить только негазированную воду.
  • Восьмое, контролируем калории. Да, их нужно считать, но результат этого стоит.
  • Девятое, наши биодобавки. Если мы сокращаем свое питание, значит, наш организм недополучает минералы и витамины. Купите себе помощников в аптеке. На сегодня прилавки имеют большой выбор БАДов.
  • Десятое, кушаем меньше соленого. Самый быстрый способ похудеть – вывести лишнюю жидкость из организма. Как известно соль задерживает воду. Поэтому исключаем майонез, кетчуп, горчицу, соусы. Не забывайте про этикетки на продуктах. Дома готовьте все без соли. И ваши килограммы будут таять.

Удачи Вам в приобретении стройной и красивой фигуры!

Похожее ...

2 Комментарии

  1. bloodless:

    Нельзя все эти и подобные рекомендации воспринимать как обобщённые правила для всех! Диеты и методики похудения — вещи настолько индивидуальные,что не только вредно без консультации врачей их использовать,но и опасно для здоровья!

  2. fiasko:

    Я согласна со всеми пунктами, вот только на счёт последнего у меня сомнения. Если есть много фруктов и овощей, в организме по-любому будет много жидкости. Неужели соль противопоказана при диете?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>