10 правил, которых нужно придерживаться при похудении

10 правил, которых нужно придерживаться при похудении

 

1. Выбирайте тарелку меньшего размера.
2. Выбирайте посуду темно-холодных цветов (они подавляю аппетит).
3. Не ешьте после 20:00.
4. Делайте зарядку (жир сжигается в течении суток, после того как было выполнено физическое упражнение)
5. Ешьте больше белковой пищи (она полезнее и меньше откладывается в жир)
6. Выбирайте каши и супы-пюре (они дольше сохраняют чувство насыщения).
7. Обязательно завтракайте по утрам (плотный завтрак заряжает энергией на целый день и вам уже в течение дня не захочется плотно покушать).
8. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы желчь не застывала (и не образовывались камни в желчном пузыре)
9. Больше ходите на свежем воздухе.
10. Делайте физические упражнения от 16:00 до 18:00 (в это время жир эффективнее всего сгорает).

Похожее ...

4 Комментарии

  1. Александра.:

    Все советы действительно помогают и это давно доказано. Но из-за не хватки времени просто нет возможности соблюдать все эти правила.

  2. Галина:

    Чтобы следовать этим советам нужна сила воли и дисциплина. Например, зарядку делать — не каждый себя заставит. Но, конечно, цель оправдывает средства!

  3. Настя:

    Я бы еще добавила то, что основной прием пищи должен быть в первой половине дня, а на ужин лучше съесть что-то легкое. И большое количество фруктов тоже не способствует похудению.

  4. danet:

    Хорошие советы для похудения, спасибо! Еще по чаще нужно заниматься спортивными нагрузками помимо ходьбы, например, тренажеры и легкий бег по утрам. Прекрасная зарядка и полная энергия на весь день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>